7-24個月寶寶輔食餵養,媽媽照着做,再也不愁娃缺營養了
媽媽們有沒有爲了寶寶喫得太少而焦慮過?有沒有爲了寶寶喫得太多而擔心過?既怕他營養不良,又怕他積食不消化。媽媽們肯定想知道“寶寶到底一天要喫多少呢?”貼心如我,當然幫媽媽們準備好啦!
但是數據只是一個參考,想要具體實行,還得聯繫實際。每個寶寶的生長髮育都有差異,有的胃口大,有的胃口小,這很正常,哪怕同一個娃,今天多喫點,明天少喫點,也沒什麼關係。
其實只要寶寶生長髮育正常,媽媽們就無需太過擔心。
寶寶要想得到好的營養,最要緊的不是某一種食物,而是健康的飲食模式!
均衡的飲食是寶寶生長髮育少不了的營養來源,咱們平常給寶寶做輔食要注意葷、素以及主食的搭配。當寶寶已經能夠接受絕大多數食材之後,建議每天喫12種以上食物,每週25種以上(包括配餐和點心)。
今天教媽媽們做一道三文魚蔬菜條,蔬菜和肉肉攪在一起,擠一擠,煮一煮就好,葷素搭配,營養更均衡。
三文魚和娃娃菜都自帶鮮味,所以不用加調料就已經非常好喫啦,上次做了一大碗,黃爸和小寶搶着喫,超級有成就感。
喫多少寶寶決定,喫多好看搭配!
食譜名:三文魚蔬菜條
參考月齡:10個月以上
圖文步驟
1、準備食材:三文魚60克,娃娃菜20克,中筋麪粉30克,熟鐵棍山藥35克。
2、起鍋燒水,水開放入娃娃菜,焯水3分鐘。
蔬菜焯水後可以除去大部分草酸和殘餘的農藥。
3、把娃娃菜菜梗斜切,菜葉切碎。
菜梗斜切可以切斷菜梗的粗纖維,方便寶寶咀嚼與消化。
4、三文魚切成小塊。
5、三文魚、熟鐵棍山藥倒入輔食機,擠入一點檸檬汁,攪打細膩。
檸檬汁可以去除三文魚的腥味哦~
6、在三文魚泥中倒入中筋麪粉、娃娃菜碎。
7、攪拌均勻。
攪拌好的性狀是像我這樣黏稠不易滑落的。
8、裝入裱花袋,剪小口。
媽媽們注意,剪的口子越小,擠出來就越細,反之則越粗。
9、鍋中水開擠入三文魚糊,邊擠邊用牙籤斷開。
10、中火煮3分鐘。
煮的時間不宜過長哦,不然容易煮化。另外,媽媽們最好先擠一點到水裏看看是否成型,不易成型的話,可以再加一點麪粉。
11、鮮嫩的三文魚蔬菜條新鮮出爐啦!軟嫩易咀嚼,營養又美味,可以讓寶寶自己抓在手裏喫哦,寶寶喫了一根又一根,停都停不下來哦~
添加要領:
三文魚也可以用其他魚肉類代替,比如龍利魚、鱸魚、草魚等。
如果寶寶咀嚼能力不是很好的話,寶媽可以用筷子夾斷給寶寶喫呢~以免噎到、嗆到。