媽媽們有沒有爲了寶寶喫得太少而焦慮過？有沒有爲了寶寶喫得太多而擔心過？既怕他營養不良，又怕他積食不消化。媽媽們肯定想知道“寶寶到底一天要喫多少呢？”貼心如我，當然幫媽媽們準備好啦！

但是數據只是一個參考，想要具體實行，還得聯繫實際。每個寶寶的生長髮育都有差異，有的胃口大，有的胃口小，這很正常，哪怕同一個娃，今天多喫點，明天少喫點，也沒什麼關係。

其實只要寶寶生長髮育正常，媽媽們就無需太過擔心。

寶寶要想得到好的營養，最要緊的不是某一種食物，而是健康的飲食模式！

均衡的飲食是寶寶生長髮育少不了的營養來源，咱們平常給寶寶做輔食要注意葷、素以及主食的搭配。當寶寶已經能夠接受絕大多數食材之後，建議每天喫12種以上食物，每週25種以上（包括配餐和點心）。

今天教媽媽們做一道三文魚蔬菜條，蔬菜和肉肉攪在一起，擠一擠，煮一煮就好，葷素搭配，營養更均衡。

三文魚和娃娃菜都自帶鮮味，所以不用加調料就已經非常好喫啦，上次做了一大碗，黃爸和小寶搶着喫，超級有成就感。

喫多少寶寶決定，喫多好看搭配！

食譜名：三文魚蔬菜條

參考月齡：10個月以上

圖文步驟

1、準備食材：三文魚60克，娃娃菜20克，中筋麪粉30克，熟鐵棍山藥35克。

2、起鍋燒水，水開放入娃娃菜，焯水3分鐘。

蔬菜焯水後可以除去大部分草酸和殘餘的農藥。

3、把娃娃菜菜梗斜切，菜葉切碎。

菜梗斜切可以切斷菜梗的粗纖維，方便寶寶咀嚼與消化。

4、三文魚切成小塊。

5、三文魚、熟鐵棍山藥倒入輔食機，擠入一點檸檬汁，攪打細膩。

檸檬汁可以去除三文魚的腥味哦~

6、在三文魚泥中倒入中筋麪粉、娃娃菜碎。

7、攪拌均勻。

攪拌好的性狀是像我這樣黏稠不易滑落的。

8、裝入裱花袋，剪小口。

媽媽們注意，剪的口子越小，擠出來就越細，反之則越粗。

9、鍋中水開擠入三文魚糊，邊擠邊用牙籤斷開。

10、中火煮3分鐘。

煮的時間不宜過長哦，不然容易煮化。另外，媽媽們最好先擠一點到水裏看看是否成型，不易成型的話，可以再加一點麪粉。

11、鮮嫩的三文魚蔬菜條新鮮出爐啦！軟嫩易咀嚼，營養又美味，可以讓寶寶自己抓在手裏喫哦，寶寶喫了一根又一根，停都停不下來哦~

添加要領：

三文魚也可以用其他魚肉類代替，比如龍利魚、鱸魚、草魚等。

如果寶寶咀嚼能力不是很好的話，寶媽可以用筷子夾斷給寶寶喫呢~以免噎到、嗆到。