當然除了引起肥胖，體內含有溼氣過重過久，還會引發脂肪肝、哮喘和心腦血管等疾病，並加重關節炎等原有疾患。

日常中，可以根據以下的症狀，來判斷體內是否存在溼氣。

舌象異常

溼氣重的人一般會出現齒痕舌或者舌苔厚膩。體內溼氣重，導致水溼內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成爲了齒痕舌。正常舌象通常爲淡紅舌、薄白苔，如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

大便不暢

正常情況下大便是成形的且不會粘在馬桶上，但是如果身體內溼氣過重的話，大便可能會不成形，而且會黏糊糊的，很難衝下去。

四肢沉重、關節痠痛

如果是外在因素引起的溼氣重，往往會導致人體的肢體有不適感，比如當天的睡眠時間已經比較充足的話，起牀後仍會感覺到四肢沉重，腦袋昏沉、渾身不舒服的情況。如果溼氣長時間呆在身體內部，還不引起氣血運行不暢，出現關節痠疼、屈伸不利的情況。

滿臉油膩、長斑長痘

對於愛美的朋友來說，溼氣重還會導致皮膚出現問題，損害自身的形象。體內溼氣重，臉色常常會變得很暗黃油膩，隨着溼氣的加重，還會出現皮膚乾燥、起皮、生成雀斑痘痘等。

除了上述的幾個主要症狀，溼氣過重一般會加重患者本身存在的疾病，對於女性來說，還會導致月經異常、陰道炎等婦科疾病。

古話說，“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”想要去除體內的溼氣，說易不易說難不難，主要需要在飲食、運動、生活等日常方面有所注意。

很多糖尿病患者都是肥胖人羣，一般肥胖者身體內或多或少會存在溼氣。在飲食上，要忌食重口味的食物，切勿因爲一時的口腹之慾，而加重溼氣。日常飲食應以清淡爲主，可選擇扁豆、冬瓜、薏仁這些藥食同源的食材。扁豆有助於補脾益氣、消暑化溼。薏苡仁則有助於利水消腫，除此之外還能有助於美白皮膚。平時熬湯做飯的時候加入一些冬瓜，冬瓜能夠清胃熱，利尿祛溼。不過要切記少食生冷食物，一般生冷食物（冷飲、涼拌食品）含有較多的寒氣，常會刺激脾胃，減弱身體排出溼氣的能力。

對於因溼氣而肥胖的朋友，想要通過運動減肥，先得祛溼，不然即使短時間內體重下降，之後也會頻繁的復發，建議每天做半個小時的中等強度的鍛鍊，可以練練太極、八段錦等功法，有助於保持身體經脈氣血通暢，促進身體排出溼氣。

在生活上，也要注意這幾件小事情。

頭髮身體出汗或沖洗後要及時擦乾

頭部是身體內血液循環聚集的地方，也是溼氣最容易進入的地方。如果洗完頭髮不及時吹乾，頭髮上的水分經過頭部溫度的蒸發，慢慢變爲水汽，通過頭部毛孔經絡，進入身體。如果是運動過後，渾身出了一身汗，不要站在清涼處，吹着風，讓汗自然風乾，建議儘快洗澡或自備一條毛巾去廁所擦拭。

保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流和幫助除溼。另外，不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

陳皮泡腳要注意

網上曾流行陳皮泡腳，陳皮具有理氣化痰、燥溼醒脾的功效，用作泡腳確實有助於排除溼氣，但是糖尿病患者（尤其是出現周圍神經病變者）泡腳需注意控制水溫和泡腳時間。

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