7/11~7/20 这几天好混, 有点想放弃了, 总觉得这样每天要洗菜煮饭好累   

还有 rainier cherry 的季节快要结束了, 不知到这周是不是今年最后一次吃了, 

rainier cherry = 甜蜜滋味, 果肉是黄色的, 比红樱桃甜也比较贵,  长的也有点像爱心

而且浅黄色的外皮, 会加上一抺红晕, 是不是好可爱!

感谢 dodo 在超巿看到都会不计价钱的补货, 真是赚到了 

 

4321 黄金健康餐盘饮食原则 

4: 食物分成四等份
3: 其中的三等份要来自植物性的食品
2: 三等份的其中二等份要是深色蔬菜 (深绿, 红, 黄), 
    另一份是全谷根茎类 (地瓜, 玉米, 莲藕, 南瓜, 红豆)
1: 最后的一等份是奶, 蛋, 鱼, 肉, 黄豆, 黑豆, 毛豆类制品
最后还可以外带一份水果, 里面只有蔬菜类可以多吃～

[第一集] 减肥最强新概念，4321 黄金健康餐盘饮食原则 (1) ～ my diet meal (20130601-20130610)

[第二集] 减肥最强新概念，4321 黄金健康餐盘饮食原则 (2) ～ my diet meal (20130611-20130620)

[第三集] 减肥最强新概念，4321 黄金健康餐盘饮食原则 (3) ～ my diet meal (20130621-20130630)

[第四集] 减肥最强新概念，4321 黄金健康餐盘饮食原则 (4) ～ my diet meal (20130701-20130710)

 

7/11

蕃薯, 小黄瓜, 蕃茄肉酱义大利面,
水果是樱桃李子

7/12

烤鸡腿, 西洋芹, 香菇彩椒, 饭 
水果是樱桃 

7/13

鲜虾茄子红咖哩, 饭, 蕃茄 
水果是水蜜桃
 

7/14

芹菜鱿鱼, 地瓜叶, 蕃茄, 饭
水果是 rainier cherry

 

 

7/15 

anaheim pepper, 香菇高丽菜, 卤肉饭
水果是樱桃
好邻居 jocelynmama 送我一罐卤肉, 这是我吃过最好吃的卤肉饭了 

 

 

7/16

地瓜叶, 蕃茄, 卤肉饭, 卤豆腐

水果是芒果

 

7/17 

anaheim pepper, 蕃茄, 煎鲑鱼

水果是?? 

7/18 

zucchini, 毛豆炒肉 , 玉米, 蕃茄

水果是葡萄

7/19 跳过

7/20

蕃茄炒蛋, zucchini, 饭 , 青菜

水果是香蕉