六月瘦了1公斤耶! 还有, 食量变小了!? 希望七月可以继续保持!

4321 黄金健康餐盘饮食原则是什么? 欢迎在之前的笔记找答案～

[第一集] 减肥最强新概念，4321 黄金健康餐盘饮食原则 (1) ～ my diet meal (20130601-20130610)

[第二集] 减肥最强新概念，4321 黄金健康餐盘饮食原则 (2) ～ my diet meal (20130611-20130620)

6/21 晩餐

水煮红椒, 水煮甜豆, 水煮玉米毛豆, 水煮蛋,
水果是 aprcoit / 饮料紫苏热茶

 

6/22 没照相/ 忘了是吃什么 

6/23 晩餐

水煮青椒加红萝卜, 蒸鲑鱼, 水煮玉米, 水煮花椰菜,
水果是草莓 / 汤是酸辣汤

 

6/24 晩餐

清炒summer squash, 切丝红萝卜, 切丝沙拉菜, 清炒鸡肉条, 切丝小黄瓜, 
中间是煎蛋, 下面是白饭, 最后放几根海苔
水果是草莓 

这天想吃韩国料理的石锅拌饭, 
就把饭和菜学韩国料理摆好, 放在加热的 cast iron 上面!
summer squash 是自已种的, 有机草莓小颗但香甜好吃 

 

6/25 晩餐

姜烧豆腐, 白饭, 水煮花椰菜, 清炒 summer squash
水果是李子

summer squash 是自已种的

 

6/26 晩餐

叉烧肉,  macaroni 沙拉, 煎丝瓜, 水煮甜豆, 
水果是李子/ 汤是丝瓜汤

dodo 送了我一罐养乐多 (文章最前面第 1 张照片里才有照到)
丝瓜是自已种的, 李子是院子摘的, 叉烧肉是好邻居 jocelynmama 送的 

6/27 晩餐

水煮花椰菜,  水煮沙拉, 豆腐炒碎肉, 通心面, 
水果是李子/ 饮料是紫苏红茶 

 

6/28 晩餐

蒸鱼, 清炒甜豆, 水煮summer squash, 白饭
水果是柳丁/ 汤是豆腐枸杞叶汤

summer squash & 枸杞叶是自已种的 

 

以上是 6/21~6/30, 

6/22 那天又饿又累, 饭煮好就直接吃了, 没照相...
6/28~6/30 周末跑出去玩就没有吃到菜!