排毒是身体代谢的重要方式，在医学界，有一种公认的说法是：身体不能定时排毒，就是代谢出了问题，代谢有问题，就会导致身体毒素堆积，而毒素堆积就会引起内分泌紊乱。例如，长黄褐斑和痤疮，其实就是毒素堆积在体内的表现。所以定期给身体排毒，能够有效平衡内分泌。排毒除了多喝水以外，吃对食物也是关键。

毒素多了，皮肤就差了 

大家应该对排毒两个字毫不陌生。我们的身体是一个非常精密又复杂的生态系统，其实人体自身就是一个巨大的排毒机器，拥有一定的排毒能力。经常给身体排毒，把内在毒素如胆固醇、脂肪、尿酸等排出去，可以提高身体的免疫力，保持体内淋巴与血液的畅通，并促进一些废物和毒素的排出。 

排毒是身体代谢的重要方式，在医学界，有一种公认的说法是：身体不能定时排毒，就是代谢出了问题，代谢有问题，就会导致身体毒素堆积，而毒素堆积就会引起内分泌紊乱。例如，长黄褐斑和痤疮，其实就是毒素堆积在体内的表现。所以定期给身体排毒，能够有效平衡内分泌。 

首先，我们先来做个检测，根据以下几项，看看你的身体是不是需要好好排毒了

🔸经常出现口腔溃疡，有口臭的现象。
🔸脸部出现黄褐斑，或有淡咖啡色色斑出现在脸颊两侧，呈对称状。
🔸以前每天排便，很规律，最近出现了便秘的情况。
🔸经常食用速食以及人工添加剂等食物。
🔸体重失衡，容易发胖。
🔸看什么都不顺眼，火大烦闷。
🔸失眠、多梦，出现脱发的情况。 

如果出现以上任意一种情况，都表示你的体内要进行大扫除了，以免体内的毒素就会越积越多，对健康造成危害。 

 

有年夏天遇到一位年约40岁的患者，她不但穿著一件长袖外套，还戴著帽子和口罩。我心想天气这么热，为何把自己包得密不透风。原来她满脸的暗疮，身上也有很多深色的痘印斑点，我对她说：「你是不是疤痕体质，应该先去看皮肤科！」这位病人无奈地说：「各大医院的皮肤科都跑遍了，中药也没少吃。都不太见效，谁见到我都说，你身体是中了什么毒吗？我最后听朋友的建议，改看妇科内分泌，现在皮肤这样，已经影响到我正常的生活了。」 

问诊的过程中，我了解到这位患者是工厂的技术工人，肠胃代谢功能也不好，而且平时的饮食习惯很差，月经量也少得出奇，才刚40岁就快要绝经。我告诉她，月经量少就代表你的体内有潜在的隐患，应该及早就医的。只要月经一有改善，就有助于皮肤的修复。 

其实想要做到基本的排毒很简单，就是多喝水。多喝水可以加速人体的新陈代谢，从而达到排出体内毒素的作用。

吃对三种水果，生津又排毒 

有很多女性想尽办法排毒，如吃药、浣肠等，不但花钱受罪，效果却不好。很多排毒方式都缺乏科学性，多半是商家的行销手段而已。其实最好的排毒方法就在你的手边，它既安全又经济，是什么呢？就是吃水果。 

🍎「每天一苹果，医生远离我」🍎这是我们常挂在嘴边的健康忠告。

其实不只是苹果，每天吃其他任何水果都对健康大有裨益。水果含有人体三宝，也就是我们说的三「素」，即维生素、微量元素、纤维素，这些营养成分不仅对我们的健康很有好处，还能生津排毒。 

水果中含有丰富的维生素A和维生素C，而且水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可或缺的。

每天吃适量的水果，既排毒又防癌，大多数水果具有美颜的作用，吃了还会让你的肌肤晶莹剔透。 

值得注意的是，吃对水果也是有原则的：首先要尽可能吃季节性水果，因为不当季的水果往往是催熟或用保鲜剂保存的，对身体会有负面影响；其次水果不能替代正餐，但是在用餐前半小时吃，可以让正餐少吃一点，达到减肥的作用。当然，早餐搭配适量水果是可以的，只要别太凉、太多就行。 

那么，对爱美的女性来说，吃什么水果最排毒呢？我向各位推荐三种最容易买到、效果最好的水果：桃子、苹果和香蕉。 

💟桃子：养阴生津，保湿除垢 💟

桃肉味酸甜，具有养阴生津、润燥活血的功效，多吃桃子，可以促进新陈代谢，对便秘也极其有效的。其所富含的果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉淀，预防皱纹。 

另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素C，能促进血液循环，使肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上摩擦和按摩，然后再洗净，此一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。另外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的好方法之一。 

💟苹果：降火排毒，有助减肥 💟

进入秋冬，苹果是最好的选择。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒大有好处。尤其苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。吃苹果还非常有饱腹感，可以适量减少正餐的摄取量。建议早晚吃，最能排毒。 

💟 香蕉：快乐水果，预防便秘 💟

香蕉向来有「快乐水果」的称号，心情好也是美容保养，调节内分泌的关键，只有身心愉快，才能散发活力。香蕉含有一种物质，能够帮助大脑产生使心情变得愉快的元素。另外，香蕉富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，所以香蕉对预防便秘、上火引起的腹泻、咽喉肿痛等病皆有效果。 

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