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4.打软腿

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的情况，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。

另外，长时间的坐著，关节还会出现「胶著」现象，导致腿部不能立刻活动。

5.其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜增生等，会导致膝关节不能完全伸展、弯曲、下蹲、拿重物，甚至随著膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

生姜炖鸡

活血脉、强筋骨

除了平时在生活上注意不要受凉、不要过度劳累，不要扭伤之外，我们还可以每周喝一次这个汤，来活血脉、强筋骨，让腿脚更灵活、远离膝关节炎。

鸡 肉

中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生 姜

生姜辛温，驱寒散风，活血通络。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，生姜炖鸡，可以为我们的关节筋骨补充营养，活血驱寒、消炎止痛；尤其是风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒的人，应该常喝。

生 姜 炖 鸡

食材：

公鸡1只、生姜100克，油，盐，绍酒适量。

做法：

1、鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟。

2、再加绍酒再焖10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

这是一道凝聚力了祖国医学经典的药膳，每周吃一次，不但可以对付膝关节炎，还能够祛除对膝关节不利的寒、湿、淤，快和家人一起来吃吧！

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