刘医生说：

你的体重增不增，与你热量摄入是否足够有关。

这周，糖妈妈交流群里一位宝妈把自己的一天饮食发出来，希望我给她做一些指导。

OK，那我就来给我们这位宝妈把把脉

大家跟紧我的脚步，一起来评断这位宝妈的营养是否充足，

Let`s Go

准备开始咯！

First

以下是这位宝妈三餐及加餐食物中各种营养成分及热量情况：

PS： 以上图片经过本人同意公开。

早餐

这是宝妈的早餐，我们来看食物热量

午餐

加餐

晚餐

总结这位妈妈的饮食：

我们分析的结果发现，这位糖妈妈总热量摄入可以再增加一些，而在营养结构比例中发现脂肪摄入超过，主食及膳食纤维摄入比例不足，很多糖妈妈们控制的热量及比例不对，常常会导致体重不长，或长肉不长胎的问题。

但是，不要担心，只要仔细记录你的饮食及血糖，让专业的营养师评估，帮你找出问题，做出调整，基本问题都不会太大。

那么怎么计算的呢？敲黑板了~！

基础计算

我们这位宝妈：身高160cm 体重 61kg，

标准体重应该是（160cm-105cm）=55kg

摄入标准：

按照现在的孕周热量摄入应该是:

「标准体重x55kg」 x（30 ~ 38）+ 200kcal =1850-2290kcal 之间。

（取中间，最好控制在2100kcal左右）

PS：糖妈妈到了孕中晚期，因为胎儿生长发育的需要，在原有热量的基础上每天要增加200千卡。

医师分析

一般孕期食物中全天总能量分配：碳水化合物要占到总热量的55%，蛋白质占20-25%左右，脂肪25-30%左右是比较合理的分配比例。

膳食纤维推荐每人每日摄入25~30g膳食纤维，有控制餐后上升幅度、改善葡萄糖耐量。

如下表格所示，就是我的判断了：

控制的目的：

我们糖妈妈不只是全天血糖要控制好，营养也要兼顾到，饮食分配比例是否恰当和体重、血糖之变化等都需要考虑，我们的目的很简单就是：

1.母体与胎儿有足够的热量及营养素

2.母体及胎儿能适当的增加体重

3.符合理想的血糖控制

4.预防妊娠高血压及巨大儿

5.流产及难产的情况发生等

需要达到以上目的需要一些技巧，精准计算热量、营养并结合血糖水平，如何做到恰到好处，过程是一个非常复杂且细致。

除此之外，不同食物对于糖妈妈的食物吸收转换率也不同，所以除了计算外也需要结合个人情况，不断摸索，方能做到降糖，营养又充足，宝宝健康成长。

今天把评估饮食的过程

还原给大家就是要告诉大家,营养是精算出来的,相信专业,用科学的眼光看待营养这件事,守护宝宝的健康.

祝

糖妈好孕

LOVE&CARE

我们会对你们的问题

提供最专业的回答哟

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