哈啰大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要来教大家如何跟妳的好姊妹脚掌碰脚掌，来达到训练你的腹直肌，还有侧腹肌喔。

 

STEP1

坐瑜珈垫上，慢慢躺下。

 

STEP2

双脚举起，脚掌对脚掌踩紧。

 

STEP3

双手抱头，深吸一口气。

 

STEP4

吸气，上半身微微提起。

 

STEP5

上半身保持姿势，只动双脚。

 

STEP6

吐气、吸气，双脚轮流踩。

 

STEP7

吐吸，吐吸。

 

进阶版

STEP1

配合踩踏，上半身拧转。

 

STEP2

吐吸，吐吸。

 

场地提供／Space Cycle 台北明曜旗舰馆

示范教学／Janet老师、YING老师

 

 

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这篇文章 好姊妹一起来！在家练身材 最早出现于 TNN 滔新闻。