睡眠是最好的美容妙方：

如果想使自己容貌豔麗、模樣可人的話，

除了健康的飲食以及良好的化妝品以外還需要注意甚麼呢？

那便是睡眠了。

但是，卻有不少女性忽略了睡眠。

有些已過不惑之年的婦女，依然體態輕盈，臉色紅潤，

肌膚光潔潤澤，精力充沛，風韻猶存。

而有些年僅三十歲出頭的少婦，卻神采黯然，臉色晦暗，

睛圈黑暈不退，皮膚皺起，時感精力不濟，萎靡不振。

儘管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下，

而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。

其中重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠時間充分，睡眠品質又好；

後者則經常熬夜而睡眠不足，或睡眠品質不高及常常失眠。這纔出現了容貌的天壤之別。

 

研究發現，人的精神狀態與皮膚健美密切相關。

皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。

這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。

因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，

也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。

只有充足和高品質的睡眠，纔能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚。

為保證睡眠品質，展現充滿青春活力的美好容顏，促進身心健康，維持皮膚健美潤澤，

應注意以下一些問題：

每天一定要有充分的睡眠時間，一般在六至九小時之間，晚上十點鐘左右入睡為佳。

如果睡得過晚，醒來太早，或晚上失眠，那麼早晨起眼睛周圍會浮腫；

在心理上要具備自我調控能力，生活、工作安排要張馳適度，

不能陷於整日忙碌和緊張、煩惱的氣氛之中；

應注意更換睡姿，一般認為正常人以左側臥式為好，但單側睡式的長時間壓迫，

可影響被壓一側面部皮膚的血液供應，增加面部皺紋，甚至出現面部兩側不對稱；

 

睡眠對皮膚的美容作用，許多人都有所瞭解。

但是，如何能很好的利用睡眠幫助美容？

怎樣才能更好的達到最好的美容效果？

健康的睡眠會使身心達到健康，現代人工作壓力大，

若有睡眠不適的問題影響到健康，還是建議到醫院就醫檢查唷！

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