圖片來源:好青堅果

懷孕期間,媽咪們最在意的除了寶寶]的健康就是孕期飲食了

擔心吃的東西寶寶是否能得到足夠的營養~~

也要擔心吃得太營養胖到的是媽媽

圖片來源:Pinterest

啾啾本身是"蛋奶素"的孕媽咪~~

所以對於有些營養的補充就更加在意

畢竟沒有食用肉類也會影響營養方面的攝取!!

圖片來源:Pinterest

堅果對於孕婦來說是很好的營養補充食物!!

他能夠提供鈣質以及鎂

鈣質-用於骨骼.肌肉的發展,減少孕期抽筋現象

鎂-輔助鈣質吸收

而鈣鎂的補充從第二孕期(16-27週)就可以開始囉~~~每天大約需要1000mg~

啾啾本身是個堅果控(我到底是幾種控XD)~~

今天來跟大家推薦一家讓我一吃成主顧的堅果...

登~登~登~登~~~~

"好青堅果"

不論是品質還是口味都讓我在整個孕期愛不釋手~~~

綜合堅果  240g  NT 250

我個人是很喜歡"無調味"的堅果

可以吃到食物最原始的味道,

而且好的堅果吃原味就知道選料有沒有實在

不僅如此,原味就能吃到堅果在烘焙過程中的真功夫

不誇張!!每~一~顆~堅~果~就~是~這~麼~大~粒~~

還拿10元硬幣當比例尺XD

可見是精心挑選過的

不過還是要提醒大家,堅果雖然好吃但仍不可過量,

堅果富含油脂,一天大約10顆以內(衛福部建議用量)

到底各類的堅果可以提供哪裡營養呢??

核桃仁

它的抗氧化成分在堅果類裡是最高的，研究表明，經常吃核桃仁能降低心血管疾病風險、對抗糖尿病以及某些癌症。

核桃富含歐米伽3脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇，有助降低膽固醇。

核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源，可幫助抗壓，增加血清素水準以及增強腦力。1盎司核桃仁提供約180大卡熱量。

不僅如此還有發奶以及提升良好的睡眠的功效

以上資料來源:資訊來源:華人健康網

夏威夷果

以果肉質脆，奶油味著稱，其富含單不飽和脂肪酸油酸，有助降低膽固醇；

並富含維生素B1，可促進糖分轉化成能量，能消除疲勞，恢復精力。

夏威夷果還有調節血脂、預防中風及認知障礙症的效果，尤其適合老年人。1盎司夏威夷果的熱量約為200大卡，食用要適量。

以上資料來源:資訊來源:華人健康網

黑糖茶香腰果 240g  NT 280

這腰果讓我第一口就驚艷無比

強力推薦首購必放入購物車的選項

也因為使用黑糖不會有過甜的負擔

伴隨清淡茶香,會讓人不小心嗑掉整包

腰果

富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用。

腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。

同時腰果也含有鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E以及微量歐米伽3脂肪酸。

腰果的脂肪含量比大多數堅果要低，有助降低膽結石風險。

以上資訊來源:華人健康網

圖片來源:好青堅果

圖片來源:好青堅果

堅果品牌百百種~~

要怎麼挑才是好的堅果呢??

低溫烘焙能夠保留食材原本的色澤,但也相對成本會較高

願意用這樣方式烘焙的廠商並不多(畢竟要量產,時間金錢都是成本!!)

口感脆.沒有油耗味以及少調味是選購好堅果的秘訣之一!!

圖片來源:好青堅果

好青堅果哪裡買?

好青堅果

消費滿1500免運費

滿2500打九折

他們家還有出彌月禮盒喔!!

1. 懷孕滿28週以上,憑媽媽手冊(相關證明私訊至粉專並到臉書按讚)

2. 申請試吃價NT580/盒(8折優惠)

3.內容:低溫烘焙無調味堅果禮盒兩罐

(綜合一罐搭配杏仁果/腰果/核桃罐)

可以照媽咪需求搭配