[本周悦读时间]每天最重要的2小时
世上最公平的事就是不管你是富有或是贫穷，拥有的都是一天24小时，如何运用时间成为关键，如何能够高效率应用时间更是关键中的关键！
这本《每天最重要的2小时》的作者『乔许．戴维斯博士』从科学研究中发现生理状态影响心理，所以结合神经科学和心理学引据十数项研究成果与大量文献结论，提出5种有效策略，配合人体生理系统的最适运作状态，我们每天至少都能创造出2小时的高效率心智状态。
【5个策略创造高效率】
1. 辨识每个「决定点」
妥善利用做完一件事或被打断后的5分钟，想一下后续该处理哪件事；别担心「浪费时间」的问题，想赶快做事的急迫感，有时会让我们先把时间误用在不重要的事上，消耗我们的心力。
老牛观点：
「决定点」的意思是说在做完某件事情要进入下一件事情中的短暂时间，在这个时候如果可以稍微停下来思考一下什么事情是最重要最急迫的，再来决定如何使用接下来的时间，才能让时间发挥最大功效。
掌握「决定点」的三诀窍：
★ 别急著做下一件事
★ 珍惜每个「决定点」
★ 事先计划在「决定点」要采取的行动
2. 管理心智能量，善用好情绪与坏情绪
所有事都会消耗心智能量、引发情绪，学会在心智疲劳之前，先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂丝（Beyoncé）说：「紧张，让我表现得更好」；正面情绪是养分，但负面情绪不必然是毒素，正、负面情绪都可以用来提升工作表现与成果。
3. 停止对抗分心，学会放自己一马
专注是成功的要素，但人类的注意力系统天生善于留意分心事物，这是演化的生存必要策略之一。学会让心思漫游，东想西想、作作白日梦，对提升创意和思考未来都有帮助。
老牛观点：
因为天性的关系所以人本来就会对周遭的细微变化所影响，所以人才能存活那么久啊(笑)！所以只能尽量减少周遭的干扰，例如将手机关静音或者将通讯软体关掉，作者建议练习静坐事能有助于锻练专注力。另外，适当的让思绪漫游(出神/发呆)也能助长发想创意，但最终还是要让思绪回到正事上哦～
4. 妥善利用身心关连性
掌握运动和饮食的诀窍，能让你表现得更出色。适量、温和的运动可以提升专注力和心智能量，吃什么、怎么吃、一次吃多少，也会影响你的表现。咖啡因有助于提升效率，但不是喝多就有用，少即是多，无效时小睡10分钟更好。
5. 打造对自己有益的工作环境
办公环境中的噪音、光线和桌边杂物，都会影响你的工作效能。断断续续的谈话声，是专心工作的头号劲敌，但戴耳机听音乐并非最佳解方。较昏暗的光线可催生创意，办公空间大一点，则有助于多冒点险、展现领导自信。
老牛观点：
自己常常因为事情很多而一直坐在位置上埋头苦干，时间一长其实效率不好而且脑袋也常常打结。依照作者的建议起身走走或者是做个伸展运动都是能够帮助我们回复正常状态。除此之外，打造自己的工作环境也很重要，清理桌面的杂物、看看桌上的小盆栽或鱼缸，也能让自己恢复专注。
若有兴趣购书深入研读，可前往博客来：
每天最重要的2小时：神经科学家教你5种有效策略，使心智有高效率表现，聪明完成当日关键工作(现正特价7折哦!!!)
立马来「股海老牛」按个赞吧～
让老牛更有动力与各位分享哦！
你会有兴趣的推荐文章：
