一放假，大家一定都胡喫海喝，玩得非常盡興吧。三月減肥的誓言早已被拋諸腦後，只有看着鏡子裏膘肥體壯的自己，心中才會湧現出懊惱與愧疚，只有在站上體重秤的那一刻，纔會明白喪鐘爲誰而鳴。

古人云：“三月不減肥，四月徒傷悲。四月傷悲還不減肥，五月六月就會越來越肥。”最近我發現我周圍的姐妹們都陷入了減肥的瘋魔期！

送到嘴邊的食物都能拒絕！太可怕了！

她們炸雞也不點了，每天只喫紫薯和黃瓜，請她們喝奶茶都能堅定拒絕！試問有這麼堅強意志力的人，做什麼不會成功呢！

有調查顯示，我國大學生曾經或正在減肥的人佔77.78%，半途而廢的人佔89.61%。你可以回想一下你周圍有誰稱得上“減肥成功”的嗎？基本沒有。越減越肥的倒是有幾個。這核心是因爲對減肥認識不清晰、方法不科學！

畢導我作爲一個身材苗條的健康青年，也鑽研了一些減肥之道。希望能用本文幫助大家堅定信念、科學減肥！一起用健康的形象迎接夏天的到來！

一、什麼樣的人需要減肥？

中華上下五千年，減肥的傳統古來有之。楚王好細腰，宮中多餓死就是一個典型。

楚王喜歡男子有纖細的腰(居然是男子？？？)，於是大臣們就節食，一天只喫一頓，還得憋氣再系褲腰帶，到了第二年，每個大臣都餓得滿臉黑線。後來楚國人民果然造反推翻了楚靈王。這個故事告訴我們，不要輕易勸別人減肥，否則可能會被別人殺掉。

那究竟什麼樣的人是最應該減肥的呢？是那些脂肪多、代謝差的同學！

女生正常的體脂率是20%~25%，男生的體脂率15%~18%，一旦超過了這個體脂率，纔算是偏胖或者肥胖人羣，大家可以去健身房體測，也可以自己初步計算一下：

當性別爲男時，n=1；當性別爲女時，n=0。其中BMI的計算如下，體重、身高的單位分別爲kg、m

有統計學結果表明，需要減肥的人只佔人羣12%。也就是說，大概每8個人裏其實只有一個人是胖子。你現在可以看看你周圍的7個人，他們是不是都是瘦子呢？如果都是的話你就得減。

二、減肥的好處

帕斯卡爾曾說過，人是一根會思考的蘆葦，胖人則是一根會思考的玉米棒。很多人覺得減肥只是爲了變美，但其實除此之外，減肥還會帶來很多的附加好處，下面我就給大家依次介紹一下。

1、減肥可以省錢

減肥當然可以節省開支，比如每天30的奶茶錢，每週100的外賣費，等等。但這些都是小錢，真正能讓你省下鉅額財富的，是化妝品購買量的減少！因爲胖子和瘦子的皮膚表面積實在是差太多了！

幾何原理告訴我們，隨着你的半徑增加，你的表面積會以平方級增加。所以，你發胖後可能覺得自己只是寬了20%而已，但實際上身體面積已經增加到原來的1.44倍；你覺得臉只是胖了一圈，但實際上臉面積已經大了一圈的平方。

雖然毛老師可愛，但努努力也可以省點錢

所以人變胖後，洗髮水、護髮素、沐浴露、身體乳、面霜、精華、肌底液、爽膚水的用量都會以平方級增加，財力不足的人很難支撐起這種冪函數式發胖。

中國人的體表面積計算公式爲表面積=0.0061×身高+0.0124×體重-0.0099。以下圖的彭于晏爲例，如果他保持182cm身高不變，從180斤瘦到140斤，體表面積就從2.22平方米減少到了1.97平方米，足足節省了11%。

我們再來算一筆賬。由公式表面積=0.0061×身高+0.0124×體重-0.0099可知，一個165cm的女生從120斤減到90斤，表面積只有原來的89%。假設以前一瓶60mL的lamer經典面霜30天用完，減肥後就能用30÷89%=34天。

原來一年要用12.17瓶，現在只要用10.7瓶，這樣一年能省下1.5瓶，十年能省15瓶，也就是3.75萬元。變瘦的同時還能護膚還順便賺了錢，一貧如洗的我們還有什麼理由不減肥？

2、減肥可以讓你得到更多的愛

大家不要誤會，我不是說減肥後就會有人喜歡你。

而是生活中，某個人對你的愛的總量通常是定值。那麼你的體積更小，ta對你每一單位體積肉的愛就會上升，愛的濃度就會增加；相反，一旦胖了，總的愛雖然沒變，但愛的濃度卻被稀釋了↓

大家可以回想一下，是不是當你從胖變瘦，別人好像就更喜歡你了呢？這本質上就是愛的濃度上升了。

像我女朋友亞清200多斤，我牽她手都只能握住3個手指頭。雖說愛一個人就要愛TA的全部。但當TA的全部過於寬廣時，再愛也無法全方位無死角覆蓋。所以還是要減肥。

3、減肥可以讓你更快樂

胖子由於體重更大，導致承載的壓力更大，因此他們往往會表現出敏感、多疑的性格特質，隨便一個風吹草動就能刺痛他們脆弱的心絃。

比如我給他們分享一首我唱的《月半小夜曲》就會被罵。我說五一要不去合肥玩，也會被拉黑。胖子的敏感性可見一斑啊……

但減肥可以讓他們立刻快樂起來！對於減肥的人來說，任何成果都可以讓他們獲得巨大的成就感！哪怕體重是從60.1變成了59.8，都能點燃他們巨大的喜悅！

都說減肥苦，但是在減肥人的眼中，一時的痛苦都算不了什麼。忍住此刻的饞、戒掉當下的懶，這些事情縱然苦惱，但減肥成功後的快樂也是呈指數級爆發增長的，威力簡直無窮大。

4、減肥可以讓世界更環保

很多人以爲減肥只是個人行爲，但其實這和世界息息相關。

減肥後，你買衣服會比之前小一碼，花同樣的錢買到了更少的布料，看起來是自己的利益受損了，但其實是爲世界節省了資源。可能因爲你的變瘦，就少一頭牛被製成皮衣，就少一隻鴨子被製成羽絨服……

此外，肥胖者老說自己生活不易，但其實比肥胖者更不易的是他們的生活用品！胖子在生涯中會壓彎更多的牀、磨破更多的鞋、坐壞更多的凳子。給大家看一組觸目驚心的數據，就知道減肥有多重要！

製作這些牀、鞋、凳子需要砍多少樹？浪費多少石油？增加多少碳排放？你少胖一點，大氣的二氧化碳含量就降低一點，南極的冰川就會少融化一點。少喫兩口吧，讓自己更健康，也給南極的企鵝一條活路。

三、究竟該如何減肥？

道理都明白了，但減肥自然絕非易事。你花幾年喫胖卻想1個月瘦下去，就連你的肉都不會同意。那麼究竟該如何減肥呢？

市面上的減肥法一抓一大把，健身、運動這些雷同的東西就不多說了。在這裏我爲大家提供一些別出心裁的減肥方法，都來自我的觀察總結和一些親身體驗（請未成年人和成年人不要輕易模仿）。

• 海口減肥法

人對自己會比較心軟，對別人就不會。因此在減肥初期，我們可以採用海口減肥法：將自己的減肥計劃公之於衆，誇下海口要瘦個一二十斤，然後換上我們常見的頭像↓

眼熟嗎

周圍所有人都成了你減肥的見證者和監督者。當你想要喫火鍋時，知道的人就會來問你：你不是要減肥嗎？如此一來，你便會羞愧得無地自容，放棄進食。

而且此時，更多的朋友們會故意誘惑你，企圖打亂你的減肥計劃。但這個時候只要想想自己誇下的海口，還怎麼好意思丟臉？

• 拔牙減肥法

顧名思義，此法就是通過拔牙的方法來減肥。衆所周知，拔掉智齒會讓兩頰變瘦，從視覺上顯得減肥卓有成效。

減肥的道路是險阻的，每當你想減肥的時候，你的朋友就會喊你喝奶茶喫蛋糕喫麻辣燙涮火鍋約燒烤，這種事情怎麼頂得住呢？只要拔牙就可以。

（圖片來自微博）

多拔幾顆牙就從生理上杜絕了你喫東西的可能性，還能保護牙齒健康，智齒、蛀牙什麼的，拔起來！

• 賭博減肥法

如果覺得前面的減肥法不夠刺激，也可以嘗試打賭減肥法，賭約越刺激效果就越好。

我有一個朋友，爲了讓自己成功減肥，和周圍人打賭：如果一個月沒有瘦10斤就發1000塊紅包。可見這年頭豬肉真是漲價了。

最後迫於金錢的壓力，她非常努力地減了肥，最後發了1000的紅包，這種捨己利人、先富帶動後富的行爲，非常值得鼓勵。

但這個方法建議不要找另一個胖子打賭，有一個詞叫狼狽爲奸，兩個胖子賭着賭着，可能就化整爲零化爲虛有了。

• 快樂減肥法

我經常聽說很多人在失戀之後會發胖，工作壓力大會發胖，作息不規律會發胖。這歸根到底是因爲情緒不健康，心情不快樂！只要你快樂了，激素就分泌了，減肥的細胞就又佔領高地了。快樂減肥法就是這樣一種從精神意念出發從而牽動身體機能的減肥方法。

比如濟公，身爲一名和尚，但是該喫肉就喫肉，該喝酒就喝酒，但人家還是很瘦。

這就是快樂減肥法的成功案例。酒肉穿腸過，減肥心中留，我快樂了就會腎上腺素飆升，消耗熱量，從而達到減肥的效果。

• 斷腸法 

古詩云：斷腸人在天涯。說的就是斷腸的人，因爲消化不好於是很瘦很開心地彷彿去了天涯。乍一看這個方法有點粗暴，其實背後有着深刻的道理。我仔細觀察了身邊較瘦的人，發現他們沒少喫也沒少喝，但都有個共同點：拉屎特別積極。

喫完就拉，食物的營養還沒吸收就被排出去了，香味他喫到了，肉麼他又不長，這多完美啊！

瘦人就是下邊那種，喫完就拉

硬核斷腸法，推薦給大家！

• KISS減肥法

很顯然，只要讓嘴忙起來無法進食，就可以輕而易舉地減肥了。但這個方法需要有對象，這個條件對於部分人羣太過苛刻。

終極拷問

其實說了這麼多關於減肥的話題，很多人都以爲我們結尾會正能量，昇華一下，告訴大家其實減肥不重要，胖也很美，關鍵是要自信balabala……

但是，胖子能不知道自己要自信嗎？！就是盲目的自信讓人家胖了這麼多年！周圍的人都在說：胖胖的真可愛！你千萬不要減肥，你現在胖着還有一點可愛，減完就只剩醜了。

這些話就像糖衣炮彈一樣，腐蝕着胖子們那顆原本想要進步的心靈！

所以大家一定不要聽別人的鬼話，頂着冷眼和嘲笑，該減就減！等到自己瘦下來後

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