你也是这样吗？每天上班忙到连起身吃饭都没空，要上楼总会先找电梯在哪里，

想去超商缴电话费就下楼发动机车，连去巷口丢垃圾也要骑脚踏车代步，当有人问起你有没有运动的习惯，

好不容易挤出「走路」两个字，事实上每天也走不满1000步。 

走路是不是运动？

当然是。规律地踏步、呼吸、摆动双臂，除了活动筋骨、加强肌力与灵活度，每踏出一步都是在活化体内的血液循环，

滋养全身所有的细胞，还有助于平衡自律神经、内分泌；如果说人的眼睛长在正面是为向前看，我们以强健的双脚站立，更是为了走路而生。 

多项研究发现，走路越快越长寿

，每天走路15分钟能降低10%癌症死亡风险，20分钟能平衡自律神经，改善失眠、头痛、心悸，25分钟能促进DNA修复，

30分钟能减低21%忧郁症状、燃烧内脏脂肪、健胃整肠助排便，60分钟能降低31%肾结石风险，好处多不胜数。 

相对于其他运动，走路不仅零门槛，健康效果也丝毫不打折扣。或许正因如此，「每日一万步」成为飞跃羚羊纪政、

前Google全球副总裁李开复、日本建筑大师安藤忠雄等著名人士热衷的保健良方，更是世界各国百岁人瑞不约而同选择的养生之道。 

如果你也想距离健康更近一步，正确走路就像通往目的地的指南针，3个步骤学会就能避免错误姿势造成伤害；

3门走路基本功任你选，练成走得更轻松；从癌症到失眠的9种变化健走，对症保健最实用；还有精选趣味健走，让你享受小确幸之余，也能不知不觉多走2000步。 

 

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