瑜珈服,瑜珈服推荐,KJOHN我们坚持做更好暗藏1年 郭富城、方媛秘密婚纱照曝光
[瑜珈运动有何益处?]
影片一开始提到有些人觉得瑜珈是很难的动作。
其实瑜珈有很多类型
这集(以下)分享Pranayama(调息,专注呼吸的练习)
影片出处:watchwellcast
(1:47开始教学)
一起来体验瑜珈的好处吧!
牛津大学研究
每周一次瑜珈运动(你可负荷的)
可降低血压并帮助好眠
除了身体受到帮助
伸展时心情变愉悦
[开始]
Step1:双脚打开与肩同宽,重心放在整个脚掌,站稳,专注呼吸
Step2:将呼吸连结动作。吸气时双手向上举,吐气时双手放下
Tips:肩膀放松下降(勿因举手而耸肩用力),双手维持放松
持续放松练习20分钟,也能增加拜日式或初级瑜珈姿势。
自己回答以下问题
1.瑜珈运动前你的感觉如何?担心什么?
2.运动中的感受如何?运动后呢?
3.现在呼吸感觉如何?
4.情绪感受如何?
每天10分钟,瑜珈新世界 ??K
#想学英文可以去看影片??
#英文不可以的看我们的文章就变可以的??
#新年快乐大家是不是吃饱饱??
#年后要来运动了唷??
#期待下一则吗??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
坚持做最好!
版权所有 翻拷必究
文章使用 请先行通知