[瑜珈运动有何益处?]

 

 

影片一开始提到有些人觉得瑜珈是很难的动作。
其实瑜珈有很多类型

这集(以下)分享Pranayama(调息,专注呼吸的练习)


                                                                            影片出处:watchwellcast

(1:47开始教学)

 

 

一起来体验瑜珈的好处吧!

牛津大学研究
每周一次瑜珈运动(你可负荷的)
可降低血压并帮助好眠
除了身体受到帮助

伸展时心情变愉悦

[开始]

Step1:双脚打开与肩同宽,重心放在整个脚掌,站稳,专注呼吸

Step2:将呼吸连结动作。吸气时双手向上举,吐气时双手放下

Tips:肩膀放松下降(勿因举手而耸肩用力),双手维持放松

持续放松练习20分钟,也能增加拜日式或初级瑜珈姿势。

自己回答以下问题

1.瑜珈运动前你的感觉如何?担心什么?
2.运动中的感受如何?运动后呢?
3.现在呼吸感觉如何?
4.情绪感受如何?

每天10分钟,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是赞! 瑜珈服推荐!

#想学英文可以去看影片??
#英文不可以的看我们的文章就变可以的??
#新年快乐大家是不是吃饱饱??
#年后要来运动了唷??
#期待下一则吗??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
坚持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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全台最大的洋葱产地,产量占全国一半的恒春半岛开始进入采收期,但今年的价格让农民的心都在滴血。瑜珈服 ,瑜珈服推荐因为盘商开的价格,居然比去年少掉一半。每15公斤270元惨跌到130元。这到底怎么回事,原来因为市场供过于求。中部洋葱还没采完,结果就跟恒春洋葱上市时间重叠,现在农会已出手,将收购价提高到150元。但这样的价格仍旧没有达到农民的成本价180元,等于是卖多少、赔多少。

恒春半岛上的农田,一颗颗洋葱都已经成熟,农民赶著采收,好几处农地都要全家族出动。看似丰收,但其实葱农脸上挤不出一丝笑容。因为今年的洋葱价格让他们大傻眼,居然不到去年的一半。去年盘商价开出大袋15公斤装270元,今年却只有130元。瑜珈服 ,瑜珈服推荐怎么会这样?经过调查,原来,中部的洋葱原本和恒春半岛的洋葱不同时间采收,但偏偏恒春半岛的采收时间到了,中部的却还没收完,造成市场供过于求的结果。尤其恒春半岛占全国产量一半以上,一下子爆量,让价格更低了。比去年少掉一半的价格,葱农实在难以接受。但这么大的量,还是得请国军支援采收。不仅国军,农会也出手帮忙。收购金额最高到150元。只是,农民评估,成本价起码180元,每卖一袋还是赔一袋。现在只能请民众多吃洋葱,帮忙渡过低价时期。


文章出自: https://www.ttv.com.tw/news/view/10703250017000N/568
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