男性到了40歲之後，會發現自己衰老的速度非常的快，只是很多男性就開始注重養生，畢竟腎是生命的原動力，如果腎不好的話，會讓自己看起來萎靡不振，還會得很多的疾病。健康的腎臟可以延緩衰老，尤其是男性朋友來說，腎好，腰不酸，精力充沛。中醫認爲腎主骨生髓，藏精，腎好，各方面器官也好。

男性40後，養腎如同養命，少碰“2事”，多食3物，腎會感謝你

憋尿和少喝水

在睡覺之前如果有尿意的話，需要及時的排除，一旦憋尿太久的話，膀胱就會滋生很多的細菌，細菌通過輸尿管就會直接影響人們的腎臟，導致腎臟發炎，長此以往的話，就會導致男性出現尿頻尿急的症狀。中年男性更是如此，當發現自己有尿意的時候，需要及時的排出尿液，減少對腎臟的影響。

另外很多男性朋友工作忙很少喝水，這個也是對腎臟不好的，因爲腎臟代謝着身體機能，少喝水或不喝水會導致尿液少，腎臟裏面的毒素和廢物不能及時排出去，久而久之會有腎結石等疾病。

熬夜

男性經常熬夜會導致自己的腎臟機能受到損害，長期熬夜會導致自己身體的生物鐘混亂，生物鐘混亂會影響腎臟的排毒功能，因此男性不能夠經常熬夜，熬夜會導致腎臟的毒素無法及時的排除，導致毒素堆積，從而會導致身體的抵抗力下降。

希望男性朋友儘量不要做以上2件事，以免讓腎“透支”，同時可以多吃以下幾種食物來滋養腎臟，讓腎充滿活力，更加健康。

黑色食物

男性想養腎，就可以多吃一些黑色的食物。比如平時可以多吃一些黑芝麻或者是黑豆。黑芝麻中含有維生素e，維生素e有良好的抗氧化性，同時也能夠促進人體生育機能，對於男性來說，多吃一些黑芝麻可以增加精子的質量和活力。

另外黑豆含有大豆卵磷脂，多吃黑豆可以有效的預防老年癡呆，還能夠加快身體的新陳代謝，分解身體中的油脂，可以達到養腎的效果。

枸杞

枸杞有養腎益精的作用，可以治療肝腎陰虛，經常出現腰膝痠軟的人，可以平時多吃一些枸杞，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素，可以治療肝血不足和肝腎虧損等情況。

板栗

中醫認爲，經常吃板栗也可以達到補腎壯陽的作用，而且還能夠緩解便祕。當人們的腰部出現痠痛的時候也可以多吃一些板栗，可以達到比較好的食療效果。另外板栗中的澱粉和糖粉可以滋養腎臟，提高腎臟的排毒和代謝能力。