由於頭髮變乾的過程中會帶走頭皮的大量熱量，再加上睡眠時人體代謝降低致使溫度下降，長此以往容易感冒頭痛。溼發時，頭髮的毛鱗片是打開的，在枕頭上蹭來蹭去，摩擦增多會使得毛鱗片受損斷裂，引發掉髮、脫髮。

很多人喜歡在睡前小酌一杯，覺得這樣可以助眠。但德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察，發現睡前飲酒者入睡後可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。

這10秒鐘可產生兩種損害：損害血管，使血壓升高；高血壓時間一長會“株連”心臟，導致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。

蒙着頭睡覺，隨着不斷地呼吸，被子裏氧氣下降，二氧化碳增多，空氣流通不暢。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。長期矇頭睡覺的話，會緩慢的侵蝕着機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。

有很多人喜歡趴在桌子上枕着手臂睡覺，或者枕着另一半的手臂睡覺。但切勿一直這樣做，因爲枕着手臂睡覺會影響血液循環，造成神經壓迫，引發上肢麻木痠痛。還容易導致腹內壓力增高，長此以往會引發反流性食道炎，影響腸胃健康。

很多人在辦公室，或者在飛機、火車、客車等交通工具上，由於環境限制，喜歡坐着睡覺。但是，這樣睡覺容易引發大腦供血不足，醒來後會感到頭暈、耳鳴、視力模糊。

此外，坐着睡覺還會引發頸椎問題，使腰、腿和臂部的血管、神經處於受壓迫的狀態，經絡和血液流通受阻。醒來後這些部位也會產生酸、脹、麻木的感覺，久而久之會引起坐骨神經痛、下肢靜脈曲張等疾病。

晚上開燈睡覺，在燈光的照射下會使人產生“光壓力”，在這種“光壓力”的影響下，人容易變得躁動不安、情緒不寧，以致難以入眠，也很難進入深度睡眠，從而影響睡眠質量。

長時間開燈睡覺還會減少體內褪黑素分泌。褪黑素並不是美白的激素，它能夠促進睡眠、改善生物鐘、延緩衰老。褪黑素減少會使人體的免疫功能降低，易患各種疾病。

很多父母爲了方便照顧寶寶，會開燈睡覺。殊不知，開燈睡會損害兒童的視力系統。

據研究，兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的機率超過30%；而兩歲後還開燈睡覺的話，將來患上近視的可能性是更大的，超過了50%。

開燈睡覺還會擾亂兒童體內的激素分泌，從而導致性早熟。

有很多人平常放鬆的時候，或者是睡覺的時候，嘴巴都會不自覺地張開呼吸。經常張嘴睡覺，空氣中的有害物質和顆粒物，全部都會吸入到身體裏面，咽喉會容易感染，引發咽炎。