【反霸凌防身武术】不搭巴士打八式！八式拳（一）－任培豪

「反霸凌防身武术」系列是武术老师任培豪专门针对学生时期，青少年容易面临到的一些状况与青春期血气方刚需要武术调剂而专门研究设计出来的武术课程。整体课程强调建立强健的体格与从容地应对技术还有锻炼出有自信不惧困难的心性，是教导武术从各派武学当中挑选出简单、易懂、好上手的武术动作汇整。

今天「反霸凌防身武术」要分享的是所有反霸凌系统的第一套拳「八式拳」。

学生之间戏称搭巴士的八式拳，其实就是中华武术最基本的八个步伐与八个攻防动作组合而成的招式。可以说是最基础的基本功，却同时也是八个最好用的「绝招」。

反霸凌防身武术的概念是建立在让学生在外处自己面临到状况时懂得用最好的方法来保护自己的安全，八式拳完全贯彻了这个原则，今天介绍的是「第一式：弓步登山采手打」与「第二式：盖掌刺喉仆步势」

八式拳：弓步登山采手打

▲、自然站立

▲、抱拳预备

▲、弓步采手

▲、拗步平拳

第一式：弓步登山采手打

这招可以说是所有中华武术的最基本，也是反霸凌防身武术最简单的一招，本招的动作囊括了三个武术概念：弓步登山式、采手防御与平拳击打。

很多人会误以为弓箭步前弯后直，所以身体压在前脚上造成前脚酸麻疲累。实际上中华武术来说弓箭步又叫做登山式，模仿爬山上楼梯的姿势，是因为身体在拧转出拳的时候冲量向前，而造成自然的前脚弯曲。因此真正酸麻出力的地方是在崩直的后脚，锻炼反霸凌防身武术班时，武术老师任培豪都会在定式的时候刻意询问学生哪边开始不舒服，用此判断学生是否正确地施展招式喔。

▲、动作练大用小