「反霸凌防身武術」系列是武術老師任培豪專門針對學生時期，青少年容易面臨到的一些狀況與青春期血氣方剛需要武術調劑而專門研究設計出來的武術課 程。整體課程強調建立強健的體格與從容地應對技術還有鍛鍊出有自信不懼困難的心性，是教導武術從各派武學當中挑選出簡單、易懂、好上手的武術動作彙整。

今天「反霸凌防身武術」要分享的是所有反霸凌系統的第一套拳「八式拳」。

學生之間戲稱搭巴士的八式拳，其實就是中華武術最基本的八個步伐與八個攻防動作組合而成的招式。可以說是最基礎的基本功，卻同時也是八個最好用的「絕招」。

反霸凌防身武術的概念是建立在讓學生在外處自己面臨到狀況時懂得用最好的方法來保護自己的安全，八式拳完全貫徹了這個原則，今天介紹的是「第一式：弓步登山採手打」與「第二式：蓋掌刺喉僕步勢」

八式拳：弓步登山採手打

▲、自然站立

▲、抱拳預備

▲、弓步採手

▲、拗步平拳

第一式：弓步登山採手打

這招可以說是所有中華武術的最基本，也是反霸凌防身武術最簡單的一招，本招的動作囊括了三個武術概念：弓步登山式、採手防禦與平拳擊打。

很 多人會誤以為弓箭步前彎後直，所以身體壓在前腳上造成前腳痠麻疲累。實際上中華武術來說弓箭步又叫做登山式，模仿爬山上樓梯的姿勢，是因為身體在擰轉出拳 的時候衝量向前，而造成自然的前腳彎曲。因此真正痠麻出力的地方是在崩直的後腳，鍛鍊反霸凌防身武術班時，武術老師任培豪都會在定式的時候刻意詢問學生哪 邊開始不舒服，用此判斷學生是否正確地施展招式喔。

▲、動作練大用小

第 二個採手概念則是武術防衛的最基礎技巧，將眼前的招法用手搶在中間線由內而外的左撥開轉移方向力道的動作，若招式施展順暢可以同時做採抓的技巧讓對方整個 身體往你想要的方向傾倒。而最後的正拳攻擊更是所有防身武術的基本動作，平拳動作不僅基礎也是最重要的動作，平拳打得好也代表其他動作可以接著開始學習。

八式拳：蓋掌穿喉僕步勢

▲、後手蓋掌

▲、平掌刺喉

▲、僕步下勢

第二式：蓋掌穿喉僕步勢

第二式動作包含的動作則是蓋掌、刺掌與僕步下勢三招。蓋掌是一個由上往下阻止對方攻擊你胸口腹部攻擊的防禦招法，要注意這是蓋掌而不是壓掌。

▲、刺喉動作也可用抄拳來取代

反霸凌防身武術班裡面四大防身動作裏頭蓋掌就是其中之一，蓋掌做得好不僅阻止對方企圖攻擊你的腹部甚至也可以在那一瞬間讓對方攻擊中斷下身體往前傾，進而 造成重心破壞。所以蓋掌配合的動作就是刺掌了，武術中掌心朝上的刺掌適合攻擊喉嚨的軟組織，真正運用時若擔心手指沒有足夠的破壞力也可以使用由下往上的抄 拳代替。

▲、轉身時身體要擰轉至即

僕步，這是一個非中華武術系統學習者看起來最詭異的動作了。但是若你直接詢問自己的武術老師或許也說不出個所以然。因為僕步本身外型並非只為了身體往後閃躲與重心壓低而已，僕步本身就是一個鍛鍊身體擰轉的身法訓練。

反霸凌防身武術班的學生在僕步訓練上我們不會重視在學生要蹲得多低而是是否做到擰轉蓄勢的概念，身體本身像個大發條，當我們擰轉腰部到一個極致時，僕步的動作剛好把原本擰轉要反向掙脫的動作做一個卡死的動作。讓人可以強迫自己把準備打出來的動作暫時先鎖住。

所以僕步動作看的不是他當下的動作而是下一個招式施展的時候是否有一口氣把剛剛匯集在腰間的力量批發出來。

▲、僕步下勢時渾身蓄勢待發

【反霸凌防身武術】不搭巴士打八式！八式拳（一）－任培豪