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　　現在呢，也都是已經到了3月份了，3月對我們來說其實也都是非常暖和的季節了，冬季離我們慢慢的遠了，尤其是很多的朋友呢，都在這個時候能想起減肥了，大家都會說到這樣一句話，3月不減肥，4月徒傷悲。在冬天的時候呢，大家一般也都是喫的比較多了，要增加孩子的能量，都是沒有想到一到了3月份自己的肉已經是漲了起來，穿衣服特別的不好看。很多愛美的朋友呢，經常都會在這個時候呢，開始減肥，其實我們在這減肥呢，不管你是運動還是節食，都是要注意好我們的一些飲食方面的。今天爲大家介紹一道減肥的食材，趕快來看一下。不想夏天胖成”球“，晚上常喫這個菜，脆爽又鮮嫩，女人不得不愛。

　　因爲食材呢，在我們生活裏面也都是經常見到的，就是生菜。生菜其實也都是非常的普通的，但是你們知道嗎？生菜裏面有非常多的一些維生素c和一些消除脂肪的作用了，而且卡路里特別的低，不知道你們有沒有這樣的注意過有很多的健身教練呢，他們一般也都是會喫一些主食，雞肉還有生菜的搭配。好知道身材，它的水分特別的多，能夠讓我們身體特別的健康，而且3月份是蔬菜水果，大量上市的季節，我們都能夠在這個時候嚐到非常新鮮的生菜。今天爲大家介紹兩道生態的烹飪方法，一種是蠔油生菜，還有一種是白灼生菜。在和它們搭配在一起口感特別的豐富了，而且相對來說都特別的清淡，讓我們即使胖成球也能瘦成猴。

　　首先來看一下白灼生菜，需要準備的食材呢，就是生薑，大蒜，生菜，白糖，青紅辣椒。把這些食材準備好以後，我們就可以先把生菜進行處理，放到水裏面清洗乾淨，再把青紅椒全部切成細絲蔥薑蒜留在一邊備用。再往裏面加入生抽醬油，涼白開，白糖和鹽。在鍋裏面加入水水稍微滴兩滴油，把生菜放到裏面進行焯水15秒鐘。把生菜控幹水分放在一個盤子裏面，加上青紅椒，還有細絲蔥花。鍋裏面加入油，等到油溫燒至5成熱，就可以把這個油能直接澆在生菜上面。然後呢，再撒上剛剛已經準備好的調料汁。好喫又美味的白灼生菜就製作完成了。

　　再給大家介紹一道蠔油生菜，需要準備的食材呢，就是生菜，白糖，蠔油，雞精，澱粉，清水，蔥，姜，蒜。把蔥薑蒜給拍成碎末，放在一個碗裏面加入蠔油，含有生抽和白糖鹽。在找了一個碗，在碗裏面加入澱粉和水，把它調成澱粉水。鍋裏面加入水，等到水開了，我們就可以把這個菜放到裏面焯水，裝在一個盤子裏面。鍋里加入油，等到油溫燒熱，先把蔥薑蒜放到裏面爆香，最後再加入生菜。好，這一會就把剛剛準備好的調料汁也放到裏面翻炒均勻最後加入澱粉水收汁就可以喫了。如果你不想夏天胖成球的話，晚上常喫這個菜，是很多女生特別喜歡的，不知道你們有沒有興趣呢？

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