最近很多台湾的朋友们都在问有关瘦瘦燕麦片的问题！

其实吃得ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ也没有这么难～

瘦瘦在台中的时候就已经开始ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ超过半年。

其实台湾是最好ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ的地方。

反而回到马来西亚，几乎１００％无法外食！

只好天天当仓鼠，

天天啃不一样的燕麦片～

一个星期当了五天的仓鼠，

只有休假的两天在变身成为人类。。。

所以说～不要紧张、不要慌，

只要一个步骤就可以放松的ｃｌｅａｎ　ｃｌｅａｎ了！

就是......读产品背后的标签！

【要读哪一栏呢？】

不是看热量多少!?!??!

而是看成份是什么唷！！

成份（INGREDIENTS）越简单越好～

要买的是燕麦片，就只有燕麦片！

rolled oat，oat....等

没有防腐（preservative），没有其他起怪的字样！

就一种的最好！

【看到哪些成份就要放下呢？】

一、糖～SUGAR！

二、盐～SALT！

三、油～OIL！

四、莫名其妙的化学名词！

如果是选后一般的OATMEAL燕麦片还好～

如果是选购什锦燕麦片MUESLI就得花一点眼力了！

因为市面上很多MUESLI都添加了爆多的糖！爆多的调味料！

所以～一般刚开始学习如何吃得CLEAN CLEAN的朋友，

瘦瘦都不会建议自己去买MUESLI来吃。

一来不容易戒掉糖份，

二来会容易掉入加工物的陷井。

最困难就是选购脆脆燕麦片OATFLAKES了！

虽然马来西亚的选择很多～

但～要不是上次瘦瘦想要的MUESLI被一扫而空，

是绝对绝对不会买OATFLAKES（燕麦脆）的！

其实选择越多，越需要时间过滤！

每次瘦瘦都站在燕麦柜前面超过40分钟（已经可以做一组重训了！）

太多选择，太多陷阱...

一边看，一边剔除...

而在台湾其实网路就方便多了。

只要在家里按个按键，

就可以选择无添加、无加糖、无加盐、无油的燕麦片！

而且还可以货到付款在7-11，

超级方便...（好怀念>///<)

所以说～只要想CLEAN CLEAN～去到哪里都是一样的！

今天就来让瘦瘦分享在台湾用过的燕麦片吧！

一、老式燕麦片~OLD FASHION OATMEAL

也就是之前瘦瘦在台中的时候拿来做『简易苹果派』的那种！

是瘦身减脂肪的好物～

其他瘦瘦发现在台湾有卖的老式燕麦片～

     

要注意的是：

老式燕麦片不可以加冷牛奶生吃唷！

会消化不良滴....

可以配合优格还有鲜奶浸泡过夜～

又或者加入热牛奶！

比较没有口感～属于绵密型的燕麦片！

二、什锦燕麦片～ MUESLI

这是之前瘦瘦一直在马来西亚吃的牌子。

不过台湾好像比较难买到～

所以瘦瘦搜寻了一下可以网购的CLEAN CLEAN无添加MUESLI。

(p.S：没有广告成份....所以大家可以google这个牌子...）

是德国的产品：Mestemacher

不过有的种类是有加蜂蜜的唷～要确定是NO SUGAR ADDED!!!!

话说～在顶好也有卖无添加的MUESLI！

叫做EXOTIC ISM的样子。

除此之外，一些百货公司的进口超商还是可以买到JASON'S MUESLI的！

不过之前瘦瘦在台湾没有买过MUESLI或OATFLAKES，

也没有真正看过标签～

大家购买时还是要小心谨慎的看唷！

给大家参考一个台湾早餐麦片达人的网址：

http://www.wretch.cc/blog/martial5/22218225

不过不是每一种都是CLEAN CLEAN的唷～

只要有糖、有盐、有油、粉状的，

就不包含在CLEAN CLEAN的范围内唷！

还要注意的陷阱是：

蔓越莓～大部分的蔓越莓都是浸泡过糖精的唷！

香蕉片～几乎都加入了很多加工物！

有时候MUESLI太甜了（天然干果加太多）

瘦瘦就会加入一般的燕麦片或谷物（红豆）来综合一下。

其实如果没有买到也真的没有关系！

自己休假在家时也是可以弄的。

只要将ROLLED OATMEAL，或完整片状（不是碎碎的）放入烤箱烤脆，

然后再加入坚果、干果。

就成了MUESLI啦！

是不是很方便呢？

喜欢瘦瘦的话，记得按这里唷