对于很多年纪大的人而已，如何养生，如何调理自己的身体，可能都会坚持一个理念，那就是要先去湿气，然后再调理自己的气血！所谓湿气缠身，百病生，这句话相信很多人都是听说过的。但是很可惜很多人，对于自己体内有没有湿气，都是不了解的。

下面就跟着小编看看湿气来袭时，身体会有哪些奇怪的异样吧，正好3月是湿气加重的阶段，也是去湿毒的黄金是湿气，错过了可难调理了！特别是女人要注意。

异样1：皮肤出油

在3月份，随着天气变暖，你有没有感觉空气中的湿度变高了？而且经常都是阴雨天气，而如果你不会觉得过于湿润，而是觉得比较干燥，那么你体内的湿气是比较少的。但是你开始满脸油光，明明不会觉得很热，但还是油腻腻的状态，那么冒出的油腻物质，就是体内湿气堆积成湿毒的一种异样表现！

异样2：大便稀

体内的湿气过多，造成湿毒形成，该如何排出来？最常见的就是排便，但是排便也会直接表现出体内是否有过多的湿气。大便若是很稀，经常拉肚子等，这可不要觉得正常，这就是肠胃不好，吸收不了食物中营养，难消化营养的表现。尤其是女人更应该注意，肠胃不好，脸色也会差劲！

异样3：犯困

3月的天气本应该是朝气蓬勃的，但若是每天早上起床睡不醒，还很犯困，这也是湿气堆积的重要表现。湿气重会让人产生颓废的感觉，总觉得各种难受状态都会冒出来，一天到晚都是昏昏沉沉的。可别觉得这仅仅是春困，在正常睡眠情况下，出现这种表现，十有八九就是湿气缠身来袭了！

面对这些异样，我们不能干坐着，啥都不管，可以尝试以下这3种食物换着吃：荷叶，生姜和薏米，湿气排光光，身体变好！

荷叶：

荷叶是一种植物，除了很漂亮，也可以作为一种药用来调理自己的身体！虽然荷叶长在水里，但却是特别好的去湿毒食物，在其纤维，碱性成分的帮助下，可以促进自己快速消化，减少湿气成分的被吸收，和残留。吃法很简单，荷叶晒干后，切成小块，泡水就行了！

生姜：

生姜不是调味品吗？难道可以直接吃？答案当然是的！生姜是热性的，可以很好的促进气血循环，尤其是对于体寒的女人帮助很大，寒气湿毒往往害怕热性的食物，早上起床后，温水促进肠胃蠕动，一片生姜含着，湿毒会主动通过汗液，或者是排便而消失！

薏米：

常见最好的去湿气食物，还是要说到薏米！薏米熬粥喝，早晚一碗，可以调节自己的肠胃，达到很好的养胃效果，也可以在胃部形成保护的粘膜，减少湿气的渗入，同时还可以增加自己的抵抗力，湿气自然不会上身！

预防湿气很重要，而吃一些去湿气的食物也很关键，若你对照以上这些异样都有，那么建议你要重视起来了，趁着3月赶紧注意饮食，多运动，排除体内的湿毒吧！