溼氣常被稱爲“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。

據現代醫學統計，有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。

最嚴重的是：溼氣可能引起頑固性肥胖，甚至會引發惡性腫瘤，身上(腫瘤)切了又長，長了又切。

很多人都認爲“溼”是南方的專利，其實不然，著名老中醫路誌正就曾鮮明指出：北方亦多溼。

人體溼氣分內溼和外溼，南方多以外溼爲主，北方以內溼爲主。

溼氣偷偷來

溼氣就像賊，總是在人不經意間，偷偷地鑽入體內。

由於生活飲食習慣的調整，人們喜食膏粱厚味，喫燒烤喝冰鎮啤酒，四季喫冰激凌，夏季吹空調，口味重而多鹹，外又常爲寒氣怫鬱，溼不能越，導致現代白領麗人及城市漢子們容易出現體內溼重。

溼氣離你這麼近，不生病纔怪！

溼邪如不祛除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有溼氣，可從以下五大信號判斷。

1睡眠夠了依舊睏倦

即使睡眠時間很充分了，但起牀後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裏有溼氣了。

2身上容易起疹子

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

3大便粘滯不爽

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

4喝水都會變胖

早上起牀後突然感覺自己小腿肚非常痠痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。

5舌苔厚膩

照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內的溼氣太重，應及時調理。

祛溼就是去病！

1越懶越要運動

體內溼氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼邪困脾、引發疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

2飲食清淡適量

內溼的形成主要是因爲攝取的營養物太多，難以消化，化爲溼氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。

建議：適當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少喫生冷食物、冰品或涼性蔬果。

3避開溼氣的環境

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡吹乾頭髮擦乾身體。

溼氣重，這些食物少喫爲妙！

1、芒果

芒果是很多人都比較喜歡喫的，特別是在氣候比較熱的地方。芒果更是多的不行，但是芒果是溼熱的水果，在喫的時候一定要注意控制量。不要喫太多了，不然那會導致你體內的溼氣越來越重的哦。

2、紅棗

紅棗喫多了會讓你的脾胃運化功能不好，會導致溼氣聚集。所以對於那些平常靖藏感覺到疲倦或者是舌苔很厚的人來說，要少喫一些紅棗。不然會導致你溼氣的症狀加重許多，並且紅棗是比較甜的食物，喫甜食太多的話會加劇你體內的溼氣。會讓你的更加容易生痰生溼，會導致溼氣在體內無法排出體外，會加重水腫的情況。

3、捲心菜

捲心菜在日常也是很多人喜歡的，並且這個菜的價格也很便宜。所以很多人日常都很經常喫，但是這個菜是屬於溼熱的菜，喫多了會導致體內的溼氣更加重，喜歡喫捲心菜的人，要注意在烹飪的時候加點姜一起炒，這樣可以減輕捲心菜的溼熱之氣，但是也要注意要儘量少喫哦。

4、西瓜

西瓜也是個很寒涼的食物，對於本身溼氣重的人來說，一定不要經常喫西瓜。除了西瓜之外，瓜類食物都不該多喫，因爲瓜類大多數都是涼性的，喫多了很容易會傷害到脾胃，影響到身體正常的腸胃功能，會讓溼氣“駐紮”在你的體內。

對於日常養生來說，可以採取一些簡單的方法起到防病治病的效果：

我們常用的食物裏有一些能夠起到健脾化溼的作用，例如薏苡仁、麥芽、山藥、紅豆等。如果感受風寒溼氣了，可以服用一些薑湯祛溼散寒；夏季暑溼之氣較重時，冬瓜、綠豆、扁豆等能夠利水化溼。

溼氣較重的時候，食用水果可以選用蘋果、桃子、橘子、柚子等，儘量不要食用香蕉、火龍果、芒果等黏膩上火的水果。

做菜的時候，適當放入一些香料，如白豆蔻、砂仁、花椒等，這些食材都能芳香醒脾化溼、振奮陽氣，但是要注意不可多用，以免辛辣傷陰。

推薦給大家幾種健脾祛溼的食療方

1.粳米赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。先用砂鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。

2.薏米蓮子粥：薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成後即可食用。

3.粳米冬瓜粥：粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥隨意服用。

4.茅根荷葉薏米粥：薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。

5.山藥扁豆糕：鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50～100克。