人的正常睡眠一般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。

在淺睡階段時，對外界環境仍保持一定的反應，所以易受外界幹擾而醒來，在淺睡中仍能聽到房子裏鐘擺的聲音。假睡就是長時間處於淺睡階段，難以進入中睡和深睡階段的非睡眠狀態。

生活中，多數人由於工作、學習的緊張，往往極易處於假睡的狀態。

假睡的人一般表現為：多夢、夜驚、中間早醒、失眠等。

假睡一般不被人們重視，但長期下去，它對人造成的危害卻不小。假睡會導致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。

假睡導致人的正常睡眠質量太差，由此極易損害人的健康。睡眠不僅僅在於能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復，更重要的還在於它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵禦疾病的侵擾。

研究發現，人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時進行，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人更容易生病。

研究結果表明，一個人如果減少四小時睡眠，第二天，他身體內抵禦外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱。

因此，患有失眠症或經常通宵活動的人要注意確保夜間的良好睡眠。

睡眠是一種生理需要。人在白天處於活動狀態時，能量的消耗是主要的；夜晚人處於睡眠狀態時，人體的各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，此時體內的能量貯存大於消耗。積累的能量為第二天的活動做好了準備。經過睡眠可以使人們的精力和體力得到恢復，能夠以更飽滿的精力和熱情投人生活、投人工作。

睡覺不好，失眠，就會傷害你，影響你的生活，幹擾你的工作。

如果你不排斥中醫的話，可以試試下面這個改善失眠的食療方子：

配料：桂圓10g、百合20g、枸杞子5g、酸棗仁20g、小麥5g、茯苓10g（比例不變，量可加減）

做法：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

飲法：每日1劑，分2次溫服。

或自行購買百合酸棗仁茶，置於保溫杯中，頻頻沖服，最好是在晚上飲用，效果是比較好的。

治療失眠的原理：

百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入葯，是一種葯食兼用的花卉。酸棗仁的功效與作用非常多，不僅有養肝、安神、斂汗的功效，而且可以治療體虛、盜汗等，可用於治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。百合酸棗仁茶主入肺心，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

所以，經常食用這個食療方子，對改善頑固性失眠有很好的效果。

靜靜躺好，腦中什麼都不想，把思緒排空。這樣的鬆弛狀態，一樣可以讓身心得到放鬆。

就好像冥想狀態，其實並不是隻有睡著纔是真正的休息。

不能。實在得不到休息，假睡一會也是不錯的，要是長時間只能假睡，就要注意了，一定給自己爭取自由支配的時間，給自己放假，爭取好好睡一覺。

當然不能代替睡眠，睡眠區分淺睡深度睡眠

好像不能欸，睡眠是大腦神經在休息，假睡是眼睛在休息

不能，既然知道在假睡，說明並沒有睡著。

也可能你說的是睡眠的第一個階段。但一般這一階段持續時間只有十幾分鐘。。而正常成年人得睡至少七個小時。。體質異同的，每天也得睡三到四個小時。所以，珍惜生命，就得真睡。

不能，人一天的正常睡眠是八個小時，如果進入深度睡眠兩個小時也足夠，但是如果假睡就相當於只是眼睛閉著大腦現場在運作，哪怕是上十幾個小時，你起牀後還是感覺疲憊很累

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