立夏:戒躁戒怒,靜心養肝保健康
春天還意猶未盡,夏天已經悄悄到了。
今天,我們迎來了立夏節氣。
“立夏,四月節,立字解見春。
夏,假也,物至此時皆假大也。”
立夏,表示即將告別春天,
是夏天的開始。
此時節,全國大部分地區天氣漸熱,
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爲各位朋友送上暖心提醒:
立夏時節,養生應重視靜養,最需護心!
立夏有三侯
一候螻蟈鳴
二候蚯蚓出
三候王瓜生
立夏養生
立夏後,氣溫升高,天氣炎熱,人的心率會隨着氣溫攀升而調節,人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。
人們應順應夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調節自己的生活節奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養。
中醫理論中,人和自然是一個統一的整體,自然界四時消長變化和人體的五臟功能活動密切相關,心對應“夏”。夏季心火最爲旺盛,人易煩躁,好發脾氣,而機體的調節能力也較爲低下。特別是老年人,因發怒而容易導致血壓升高、腦卒中,甚至發生猝死。此時節養生需遵循靜心養肝、戒躁怒的原則。
保持精神安靜、心志安閒,心情愉悅,笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調養,保持心態平和、心情舒暢的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
立夏後,飲食上應注意警惕進食“過火”。飲食宜清淡,以易消化、富含維生素的食物爲主。可將綠豆30克,蓮子15克,荷葉10克,蘆根10克,扁豆6克,加入粳米80克中一併煮好後食用,能起到清心除煩、驅暑的功效。
立夏後,溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,溼熱交加,這個時候人體肝臟處於旺盛狀態,調養應以養肝爲主。
除戒菸戒酒,規律作息,調養精神、制怒養肝外,在飲食調理上,多選擇一些健脾祛溼、生津養肝的飲食,如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。
應積極參與戶外活動,如游泳、慢跑,還可進行郊遊、踏青、爬山,以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
來源:湖北省衛生健康委員會、小林
圖片:來源於網絡(如果有侵權,請聯繫刪除)
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