立夏:戒躁戒怒,静心养肝保健康
春天还意犹未尽,夏天已经悄悄到了。
今天,我们迎来了立夏节气。
“立夏,四月节,立字解见春。
夏,假也,物至此时皆假大也。”
立夏,表示即将告别春天,
是夏天的开始。
此时节,全国大部分地区天气渐热,
健康湖北携手小林漫画
为各位朋友送上暖心提醒:
立夏时节,养生应重视静养,最需护心!
立夏有三侯
一候蝼蝈鸣
二候蚯蚓出
三候王瓜生
立夏养生
立夏后,气温升高,天气炎热,人的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。
人们应顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,及时调节自己的生活节奏,避免疲劳,充足睡眠,加强对心脏的保养。
中医理论中,人和自然是一个统一的整体,自然界四时消长变化和人体的五脏功能活动密切相关,心对应“夏”。夏季心火最为旺盛,人易烦躁,好发脾气,而机体的调节能力也较为低下。特别是老年人,因发怒而容易导致血压升高、脑卒中,甚至发生猝死。此时节养生需遵循静心养肝、戒躁怒的原则。
保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养,保持心态平和、心情舒畅的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。
立夏后,饮食上应注意警惕进食“过火”。饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。可将绿豆30克,莲子15克,荷叶10克,芦根10克,扁豆6克,加入粳米80克中一并煮好后食用,能起到清心除烦、驱暑的功效。
立夏后,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,调养应以养肝为主。
除戒烟戒酒,规律作息,调养精神、制怒养肝外,在饮食调理上,多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食,如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。
应积极参与户外活动,如游泳、慢跑,还可进行郊游、踏青、爬山,以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。
来源:湖北省卫生健康委员会、小林
图片:来源于网络(如果有侵权,请联系删除)
往期回顾:
饭局上的这些习惯正透支着你的生命!现在知道还不晚!
长假第3天,荆州4学生死亡1人失踪!医生:现在教孩子这些技能还不晚
目前400000+人已关注加入我们
你还不来吗?
目前400000+人已关注加入我们
你还不来吗?