早上醒來，口乾乾的，都需要喝杯水補充一下水分，

　　小編的麻麻說：“加點鹽好啊，又清熱又防便祕又淡斑%￥#&”

　　反正就是一堆堆好處，勝過“神仙水”的樣子。

　　但是，真的有用嗎?

　　早上起來喝一杯水是很多人都推崇的健康生活方式。

　　至於，這杯水怎麼喝呢?

　　有些人推薦喝淡鹽水有利於身體健康，有些人則推薦喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學嗎?

　　（圖源：攝圖網）

　　早起喝一杯淡鹽水能排毒養顏?

　　答：並不科學!空腹喝淡鹽水非但不能防便祕，還可能對健康造成威脅。

　　首先，“淡鹽水”是要多“淡”?比例是多少?

　　每個人都有不一樣的口味，這很難有一個統一的標準吧~

　　而且，只有高濃度的鹽水，才能起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

　　大概，喫一把鹽會比較管用……

　　其次，“淡鹽水”真的存在那麼多“好處”嗎?

　　淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最後通過小便排出。

　　所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。

　　最後，“晨起一杯淡鹽水”可能越喝越糟糕~

　　最新研究發現，中國人羣食鹽量超標75% ，這說明我們很多人一日三餐喫的“鹽”已經夠多了。如果在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。

　　此外，早晨剛起牀時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。

　　溫馨提示：

　　高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，建議早上起來不要喝，因爲早上是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。

　　除了淡鹽水，2種水也不推薦

　　—早起空腹喝蜂蜜水潤腸通便?

　　—比起通便更容易長“月半”哦!

　　若想要達到這個效果必須有兩個前提：

　　你是果糖不耐受的人羣;

　　你要喝足量的蜂蜜：

　　足量又是多少?

　　Emmmmm……起碼得幾十克。

　　一杯蜂蜜水是遠遠不夠的，如果就爲了通便喝了幾十克蜂蜜，你大概只會長胖。

　　對大部分人來說(除糖尿病患者)，喝杯蜂蜜水的通便效果和喝白開水差不多~

　　—早起喝果汁營養更均衡?

　　—可能會影響消化

　　不少仙女喜歡早上起來喝一杯鮮榨果汁養顏，但，這種做法並不可取。

　　果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，可能喫不下早餐。

　　早上喫了涼東西，容易會刺激腸胃，影響消化吸收。

　　所以，還是不推薦……

　　最值得你擁有的是——白開水!

　　讓你多喝白開水真不是不關心你，因爲白開水纔是最佳選擇。

　　白開水，安全!衛生!，又容易獲得!既不會增加能量攝入!也不會引起糖過量!還能補充了細胞的水分!降低了血液粘稠度!排尿!

　　是不是完美!

　　所以，白開水是最值得推薦的水，沒有之一。

　　另外，不用糾結水溫，喝水的最終目的是補充體內的水分，只要你喝的水衛生、乾淨就好~

　　除此之外，在這幾種情況，可以多喝水

　　—便祕了—

　　保持多喝水的好習慣，有助於改善痛苦的便祕。

　　—尿酸高了—

　　想降低尿酸?多小便!想多小便?多喝水!

　　尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。

　　—喝醉了—

　　在喝酒後，你整個人可能會處於恍恍惚惚的狀態，而且“酒精”會讓你“脫水”，就是小便多了。

　　爲了防止身體脫水，喝酒之後建議多喝水，雖這不能解酒，但會讓喝醉的你舒服不少。

　　—咳嗽/嗓子幹/說太多話—

　　反正，就多喝水吧~

　　請記住，叫你多喝水的人，纔是你的真愛~

　　例如，小編。