每3人中就有1人存在睡眠問題！

　　這是中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的數據。

　　你的睡眠還好嗎？做夢和健康有關係麼？爲什麼有人睡覺輕，有人睡覺沉？在第十九個世界睡眠日來臨之際，健康時報採訪中國醫師協會睡眠專業委員會主任委員、北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任葉京英教授，解答睡眠熱點問題。

　　問：爲什麼會有起牀氣?

　　答：剛醒的時候，如果覺得不舒服，頭暈腦脹，或起來活動十幾分鍾半小時後才覺得精力還不錯，這些說明睡眠質量可能有一些問題。最常見的是睡眠過程當中發生了呼吸暫停，睡着的時候是一個缺氧狀態，所以感覺不舒服。

　　問：入睡困難怎樣調節?

　　我們白天清醒的時候一定要做白天的事情，要適當做體力活動，多接觸日光，對合理的睡眠是有好處的。

　　問：做夢和健康有關係麼?

　　有些人做夢特別多，或者噩夢多，確實是睡眠可能出現問題的提示。如果不僅是做夢，還會打人罵人，這提示腦細胞可能變性到一定程度了。

　　問：早睡一定比晚睡健康麼?

　　早睡指的是隨着日出日落早睡早起對我們健康是最有利的。在北京時間裏，我們的睡眠最好不要晚於11點，早上六七點鐘起牀是比較合適的。

　　問：午睡有必要麼?

　　答：如果你晚上睡覺在七個多小時，白天精力充沛，可以不午睡。如果午睡，時間也不要太長，超過一個半小時對晚上的睡眠會有幹擾。

　　問：爲什麼有人睡覺輕，有人睡覺沉？

　　答：睡眠系統是靠腦內的一些激素來進行調節的，有些人在激素調節的峯值比較好，入睡較深，對各種感知較淺，休息的好；有些人睡覺較淺，稍微有聲響對睡眠就有幹擾，不等於這樣的人不健康不正常，但提醒這樣的人要更多的關注睡眠，營造一個環境。（健康時報記者 王月明整理）

　　編輯：鄭新穎 編導：曹程