【台北中山健身】Eager sport伊格运动｜一对一健身训练课，有效雕塑身体曲线，健身初学者必看
以前的我总是骄傲自己吃不胖，But～岁月是把杀猪刀，过了25岁后身体代谢能力慢慢在下降，身为上班族又长久坐，渐渐的发现身体有些部位已经不再是少女该有的样子了，虽然体重没有上升太多，但大腿变粗、开始有小腹、养了手臂翩翩飞舞的蝴蝶袖，还有屁股很扁等等...... 这几件事情一直困扰著我，因为受不了这样的自己，于是开启了我的健身之路。
初学者一定会碰到的问题是进了健身房，却对所有的健身器材一窍不通，就算慢慢开始会用了却也不知道怎样才能有效雕塑到自己不满意的部位，继续下去也只是浪费钱和时间，胖的地方还是照样胖，所以这次来到Eager sport伊格运动向教练请教如何有效的雕塑身材啦！
▼ 伊格运动位于复兴北路上，南京复兴站4号出口出来后步行约4分钟即可抵达，健身房大厅是干净的白色×木质调配色，并不是整个走运动风路线，柜台后方墙上挂满了教练们的证书
▼有别于一般大型健身房，伊格由美国肌力体能协会(NSCA)认证的教练群及物理治疗师组成的团队，以一对一及小班制课程为主，所以只有两间教室
▼这样的空间摆设反而感觉比较像是咖啡厅呢(笑)，但是麻雀虽小 五脏俱全，一般健身房该有的配备这里一样不少
▼大厅的一角，摆著许多健身相关的书籍、水、面纸、消毒用具等等，算是贴心的一小区，除了教练的专业知识外还可以在这里看看书增加健身的观念与技巧
▼柜台上有著清楚的价目表，课表则是毎个月就会换一次，有兴趣的话可到伊格运动粉丝团查看，比较特别的是这里的课程都是专门为女性或是年长者量身订做的，当然男性有兴趣也是非常欢迎来体验看看
▼因为是小班制，所以健身房内的健身器材不会太多，但该有的都还是有
▼这次指导我的是Peter教练，一开始会先询问学员的运动及饮食习惯，再来测量身体脂肪组成，然后分析身体的状态给学员知道，针对你想雕塑的部分进行加强，我自己本身是一周会运动2-3天，每次1-2小时，饮食的话就没有特别控制，想雕塑的部分是大腿、臀部和手臂，沟通完后就可以开始训练
▼一开始教练就让我试试从没体验过的战绳，以蹲马步的姿势上下挥动绳子，这看似没什么的运动在甩完五次之后让我大爆汗，手酸到不行然后身体整个热了
▼正在疑惑为什么没暖身就开始运动时教练就来解答了，其实在身体热时暖身会增加暖身的功效，建议去健身房时可以先到跑步机跑个五分钟再来拉筋会更有用，学到了一课！
▼再来就是正式进行暖身，教练会先示范之后在一旁进行指导
▼深蹲教学，想练紧实的翘臀一定要会这招，简单又有效，自己在家里也可以做
▼深蹲的重点就是要让小腿和身体平行，才能有效练到大腿与臀部的肌肉
▼姿势练好之后就要开始负重，使用壶铃增加难度
▼看教练做得轻松简单，自己做时却会被壶铃的重量往前拉，做完几组后大腿真的像吃了柠檬似的酸
▼再来也是第一次体验的TRX肌力训练，锻炼手臂肌肉，这对我来说好像有稍稍轻松点，可能是平常工作都有在扛瓦斯(误)
▼担心学员会支撑不住，教练都会在一旁协助并且指导正确姿势
▼分腿蹲项目，也是训练腿肌力的运动，教练一样会先示范并且分解动作
▼姿势正确后一样会开始负重，加强运动难度
▼再来是引体向上，训练手臂肌肉，教练一样是很轻松的上上下下，而自己做时...... Oh my god~~~
▼要在上面撑个一两秒真的好困难阿~~~~
▼运动时也记得要调节呼吸，不然喘不过气来会更没力气
▼训练完后的收操动作，一个累到怀疑人生的表情
▼手部也需要收操，可以利用墙壁来拉拉肌肉，收操也是很重要的一环，减缓运动后的身体酸痛
原本上课之前还再想说伊格离复兴微风蛮近的，上完如果还有时间可以去逛逛，下课后发现自己大错特错，因为下楼梯时脚都在抖，以前大学练舞时的酸痛感又再度体验到了，短短一小时的课程其实吸收到很多知识，就连自己去健身房运动两个小时都没有上课来的有用，真心建议健身初学者可以先来上上几堂课，有了专业知识之后再去做长期的自主训练，才能正确训练到肌群，雕塑到你想瘦的部位
帮我上课的Peter教练非常贴心，会时常注意学员的身体状况，给予适当的训练强度，并时时刻刻提醒我要调节呼吸，再三确认是否会有想吐或头晕的状况，问题也是有问必答，是个亲切的帅哥呢，有想上一对一课程的女性们欢迎指定Peter当教练喔～
文末优惠
体验团体课 报飞飞的部落格名字
两人同行即享团体课程体验优惠价$299元
个人课程体验 优惠价$800
团体课收费标准
5 堂2500 单堂500
10堂4600 单堂460
20堂7960 单堂398
最新优惠
一个月为一期，报名团体课程，单次只需$350，不需绑约喔
个人课程收费标准
10堂21000 单堂2100
20堂38000 单堂1900
Eager sport伊格运动
地址： 台北市中山区复兴北路60号
电话： 02-2750-5036
FB粉丝团：伊格运动 Eager sport