最近读完上市没多久就一直挂在榜上的「情绪勒索」，去年开始接触了许多与咨商有关的课程，所以对「情绪勒索」的状况并不感到陌生，而且书里提及的很多状况与我们课堂在讨论的个案很类似，我以为这个题材已经很不新鲜了，结果没想到一直在畅销榜上。不过可能这也是每个人几乎天天都会碰到的问题，所以宝瓶一推出就打中大家的心。

生活中所有的情绪问题几乎都与他人有关，同事、主管、家人、男女朋友、陌生人...等等等，每天要碰到的关系有那么多种，每个人或多或少都当过被勒索或勒索别人的人，在某些关系中我们被控制，但又在某段关系中控制了他人。我想许多人其实并不知道自己在进行一种「情绪勒索」的行为，如果跟那个人说：「你现在在勒索我，你知道吗？」，对方一定会想说哪有那么严重啊！是的，许多勒索的言语，其实都建立在「我是为你好！」的心态上，也因为这种看似好意的言语，让人无法拒绝，所以两者之间常陷入一种情绪勒索的循环之中。

在打开这本书以前，我知道从小自己就一直深受情绪勒索所苦，虽然当时并不知道这个名词。认识我的人应该会发现我有一个很大的问题，就是我很不会拒绝他人，即便状况已经让我深感不舒服、有些约已经不该去了，也根本不用去，我还是会接受对方所有的请求，所以常让我在一段人际关系的后期感到相当的想逃避跟感受到压力。很多人一定会想，强迫别人或要求别人做某些事的人都是坏人，并不尽然，让我感到被勒索的人其实大多数跟我的关系都不差，许多甚至是非常好的朋友，但我却还是不断的碰到那种明明心里不太想做这件事，但我却不知道怎么拒绝，只好硬配合，但内心又很不愉快的恶性循环。

我常感受到自己在第一时间仿佛是没有选择，只好先答应别人所有的事，当时间越靠近事件发生的时候，我就会开始想很多理由去逃避这个状况跟这个人。还有一种情况，我很怕别人不开心，所以我会竭尽所能的搞笑、幽默或自娱，甚至有时候别人讲到刺伤我的话，我都还是会笑笑地带过。自己轻易的被勒索，还有一个很大的原因，那就是我很不喜欢被否定的感觉，我不想让别人觉得我无能，但其实我明明能力已经相当不错，我还是会陷入这种「我要让大家肯定我」，所以我接受所有要求的状况。

真是个很容易被勒索的人。

讲白一点，我不想当坏人，我不想让人家觉得自己很难搞，所以我把自己的感觉放在后面，放到后来，我常怨「我对你们那么好，为什么你们都不在意我的感受。」或者偶发一次的拒绝就可能会接收到「妳很难约诶！」的讯号，明明前面几百次我没一次缺席的，但还是会接收到这种评论，久而久之「没人理解我」的心情非常强烈，我便不太愿意坦露自己的心情，与对方的关系也就卡关了。在我接触咨商之后，我了解到「界线」的观念很重要（本书也提到很多次这个概念)，界线有点像是原则，自己心里的一把尺。其实人性是这样，当某一方的底线一直退让，另一方一直踩，到后来就没有那条线了，他人就会没有分寸。或许别人有他的问题，他不该勒索我；但我也有我自己的问题，为什么我要被勒索？为什么我这么难为我自己说话？

是啊！为什么呢？为什么我总是不敢拒绝别人？总是把自己搞得庸庸碌碌，都在忙著配合别人，别人的开心好像比我自己开心更重要？这些种种，一直是我出社会后的挣扎。这不单单只是一个情绪问题那么简单，而是牵扯到「自我价值」的问题，书里某一章节提到怎么样的人，特别容易被「情绪勒索」？看著这一章节，我几乎每个大标都打上一个勾。

• 我想要当好人
• 习惯自我怀疑
• 过度在乎别人感受
• 希望获得别人肯定

以上这些状况很易发生在自我价值低落的人身上，何谓「自我价值」？自我价值代表对自我的评估，且接纳，以及尊重自我的态度。我肯定自己存在于这个世界上的价值，就算我有一些缺点，或是我还做不到什么，甚至我有时候会失败....但我都相信这些事情，是因为我「没做好」，而不是因为「我不好」、「我的存在，就是我的价值所在，我并不需要费力去证明什么，做到什么。我的存在就是有价值、有意义的。」也就是：对自己，完全的接纳。当我看到这段的时候，我非常的当头棒喝，因为我不是一个会把「我」跟「事件」分开看，我常常把许多外在价值套在自己身上，好像这些事情可以代表我，所以我不断的讨别人开心、不断的想当善解人意的人、不断地忍耐迎合他人....成了他人眼中的好人，但其实我对「彭雪惟」这个人来说，我是个极坏的人，我没有照顾自己。一直很羡慕那种可以说「我不要」的人，那种拒绝了别人并不会感到丝毫愧疚或者不好意思，也很欣赏那种我这次失败了「没关系啊！下次再想办法。」从不会因为事件失败就跟我这个人很失败划上等好，他们没有讨好任何人，却讨好了自己，而与「自己」的相处其实才是最重要的一种人际关系。

自我价值的认同，跟家庭教育、同侪相处...等等都有很大的关系。在前几年我意识到自己这个问题让我在职场、两性关系、甚至一直以来最如鱼得水的人际关系中，产生了不是很健康的循环。刚好在这个期间我碰到很棒的朋友、老师及信仰，让我常有自我意识且可以提醒自己。我开始去调整，但过程是困难的，对不曾拒绝的人来说，开始说不是难的；对习惯隐藏感受的人来说，要表达真实感受是难的；对惯性从他人眼中肯定自我价值的人来说，学习肯定自己是难的。可是啊，人生只有一次啊～我不想要这样活著，所以再难的事情，透过练习跟学习都可以简单起来的我想。现在渐渐的，不会再因为工作上他人的眼光先直觉的去怀疑自己的能力跟价值，也觉得舒心了很多。

对于他人的负面情绪，我也尝试著跟自己说，如果今天我礼貌性地拒绝造成了他人的不愉快，或者对于自己造成的问题，已经善意解决，他人的情绪那是他自己要去排解的。下次再碰上情感勒索的情况，或许我们该先离开现场静下心，好好地问自己一句「每个人都在照顾自己的情绪，那我有嘛？我有看重自己的情绪吗？」、「我的人生，都在满足别人吗？」、「发生了什么事，让我愿意拿我的人生去满足别人呢？」，或许就能明白每个人，都该对自己的情绪负责，我们要重视它、尊重它且照顾他，那也是对自我人生的负责。