康复故事59——爱笑的二师姐
术后康复咨询/技术交流/合作，请加微信：15910583682
本文的记录者/康复师：健行者运动康复师·高雄哲
年前的那阵子，可能是我最忙碌的一段时间，同时在带五个膝关节术后的会员进行康复，他们都很努力的训练，他们的共同愿望就是在春节之前恢复健康。
二师姐其实很年轻，大学刚毕业没几年。2009年在一节体育课上，练习侧踹动作，由于发力过猛和错误的动作模式，导致右膝前十字交叉韧带断裂，同时半月板撕裂，当时并没有手术。直到去年的十月下旬，由于关节不稳和疼痛感增强，在北医三院做了前叉重建合并半月板体部缝合两针的手术。术后两周刚拆了线，拄著双拐，拖著一条机械腿的小赵就过来康复了。后来，大家按照「辈分」分出了排行……，之所以要先写二师姐的康复故事，不是因为她康复的有多好有多快，而是因为在一次康复训练时小赵说的一句话，让我至今都记忆犹新。
「高老师，我不想继续康复了，剩下的次数能退吗？」正在带小赵康复训练的我，听到这样的问题，心里不禁咯噔一下：难道是对我的康复训练不满意。我很吃惊的问：「为什么」小赵笑著说道：高老师，我觉得我已经好了，不用再康复了。我这才踏实下来，不论怎样，这是对我工作的肯定，心里还是很高兴的。当时的小赵，是术后两个月的时候，第二疗程才开始三次。被动角度差一拳全形，主动角度120度，已完全脱拐，步态正常。
二师姐其实很爱笑，每次训练间隙都和一起的叉友聊的不可开交，不论是交流经验还是分享进步的喜悦，但是大家都会在二师姐角度训练的时候为她提前准备好纸巾，不是因为掰腿的痛感，因为二师姐总会在这个时候感慨：为什么受伤的总是我！直到已经可以轻松全形的时候也是如此。
二师姐喜欢看德云社相声，起初的几次康复二师姐总会迟到，并且嘿嘿一笑解释道：对不起，高老师，昨晚看德云社睡的有点晚。这一点希望大家千万不要学她哈。
针对小赵的情况，术后六周之内按照医嘱，禁止负重。以基础力量训练为主，角度按照计划进展。和大多数膝关节术后患者一样，小赵的股四头肌内侧头发力感比较弱，股四头肌等长收缩配合肌肉电刺激成为了康复训练前的必修课，找到感觉之后进行各方向抬腿训练，没有不适感的情况下平均4天增加一次强度，直到负重训练之前，小赵臀部力量已可以练习45磅阻力弹力环，直抬腿负重4公斤。第七周开始负重，按照1/4，1/2，3/4，全负重级别，采用米字形和田字形重心转移训练方法，并且单拐练习步态，一周时间完成负重训练。
第八周脱拐行走，步态正常。
每个疗程开始之前，我都会和小赵沟通，阶段性的目标，角度、力量、功能等。第二疗程结束前，具备健侧腿75%肌肉力量，简单的跑跳正常，协调性、敏捷性、平衡稳定性、核心力量正常。
二师姐练的很刻苦，每次自己训练的时候都认真的完成每一个动作，努力的完成每组训练的强度，哪怕是滚泡沫轴都毫不马虎。在这里必须要把康复榜样奖颁发给小赵，
休息的时候还监督指导师弟们的康复训练，并且和其他患者交流分享经验，会员们都深受感染。训练间隙，康复中心笑声不断。
在此，建议大家有条件的话，像二师姐一样，术后早期就介入专业的康复指导，少走弯路，早日康复！
我是你们的好朋友浩指导。是无痛苦康复的理念倡导者与技术分享者，这里有你想要知道的详细的术后康复教学，愿所有叉友都可以实现更科学系统的康复！微信咨询与预约康复：15910583682
我们好建立了叉友群，欢迎大家加群
推荐阅读：
