很多人去「吃到饱」总是追求「吃回本」，硬塞大鱼大肉下肚，但其实吃到饱也可以走营养路线。孙语霙营养师推荐去吃到饱可以选择 3 种「高 CP 值」食物，趁机把平常缺乏的营养素补一补！

《营养师爱碎念-孙语霙营养师》粉丝专页提到，很多人问她，吃到饱有什么秘诀可以「吃不胖」？孙语霙坦言，如果要吃不胖，来到吃到饱餐厅是不划算的，不如把握住餐厅食材多元的优点，选择生鱼片及生虾、生蚝、干酪及乳酪等 3 类高营养价值料理，顺便补一补平常缺乏的营养素。

生鱼片及生虾，这些红色海鲜多属于高价位，富含虾红素，具有高度的抗氧化力。像是现代人因为 3C 成瘾、用眼过度，孙语霙强调，虾红素在动物实验中对于青光眼、眼压高具有缓解的效果。

生蚝则是以锌含量高闻名，大约 5 颗生蚝所含的锌即达到成年男性一日所需。此外，孙语霙表示，锌也是人体重要的营养素，对于免疫力有好处，若是体内缺乏锌的人，容易发生掉发、经常感冒等症状。

最后的干酪及乳酪，由于富含维生素 B2、钙质、蛋白质等，如果平常乳制品摄取不足、成长中的孩子，可以趁机补充钙质，而缺乏维生素 B2者容易嘴破，也可以透过乳酪补充。