海南島澄邁縣是世界長壽村，他們的神祕長壽祕籍，竟然是黑咖啡
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世界長壽鄉：海南島澄邁縣
海南島的澄邁縣，早在2012年就被評爲“世界長壽之鄉”。這裏超過100歲的老人多達到213位，其中113歲是最長壽的老人。而在澄邁縣，黃竹村的人是最長壽的，靜靜一個小村子，百歲老人就有4位，還有以爲到了110歲。
80歲的張奶奶義務當起了導遊，她有個老夥伴都90歲了還在騎單車，而全村的老人每天都會聚集在一起，百歲老人也不例外。
在這裏，我們發現不管是110歲的老奶奶還是八九十歲的爺爺奶奶都在喝一種飲料。張奶奶說，這和長壽有着密切的關係。讓我們一探究竟。
長壽祕籍：黑咖啡
原來，澄邁縣的長壽祕籍就是喝咖啡。在海南島，人們自己種植咖啡樹，採摘果實後經蛻皮、晾曬、炒制工藝就是咖啡豆，再將其研磨後泡水，即爲咖啡。
咖啡是世界三大飲料之首，適量飲用可促進健康長壽。
流行病學調查發現：長期適當飲用咖啡，可降低中風、糖尿病等心血管疾病、帕金森症等老年疾病的發病風險；
國外也有一項長達16年的研究，有10個國家53萬人參加了研究。最後數據發現：長期適量飲用咖啡，可以降低死亡率，有利於長壽。且不論含有咖啡因或是去除了咖啡因，效果都一樣。
咖啡中的“長壽因子”
咖啡富含多酚類物質，有抗氧化功效，有助於排出體內的代謝垃圾；
咖啡含有七甲基黃嘌呤，對延緩近視的增長有一定的好處；
咖啡中的咖啡因，從客觀上來說也有利於健康，如心血管，但它不是保證長壽的唯一因素。
專家建議：每天喝三杯純黑咖啡，有益於健康長壽。
注意：
百歲老人喝的是純黑咖啡，如果加了咖啡伴侶等其他成分，飲用後不僅對人體沒有好處，而且也可能含有大量的反式脂肪酸，反而不利於血管健康了。
長壽祕籍：地瓜+光照
103歲的吳奶奶每天都會自己到集市買菜，腿腳非常的靈便，地瓜是她必備的食物。看似普通的地瓜和身體健康長壽有怎樣密切的關係？
地瓜中的“長壽因子”
經常吃大魚大肉，大便很黏膩，影響身體代謝。而地瓜富含膳食纖維，吸水能力非常強，比土豆等粗糧吸收的水分都要多40%左右，有促進通便排便的功效，可以及時排出代謝產物，甚至是重金屬等物質。
而且地瓜屬於高鉀低鈉食物，可以輔助調節血壓。
吃地瓜的小竅門
地瓜，幾乎每個人都吃過，但怎麼提高它的功效？專家教了一個小竅門。
其實，很多營養物質在陽光的照射下更利於人體吸收，紅薯也不例外。因此，建議吃完紅薯後，在陽光下做些活動，如：散步等。
而澄邁地區的日照時間長而充分，這一點也是得天獨厚的條件。
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