【JD心视界】你的眼睛已经在抗议：干眼！
现在3C时代，人人一台手机，有事没事就盯著萤幕看，工作报表、业务进度都在手机、电脑等3C工具里头，再不然《延禧攻略》影片一打开就停不下来，一口气把70集追完。
3C的便利已大大改变现代人生活习惯，你的眼睛大喊：工时太长，好累哦～能不能让我当远古时代人的眼睛！
据中国时报2018年10月 报导指出一名22岁男子经常使用3C产品，加上长期配戴隐形眼镜，导致睑板腺体萎缩，罹患干眼症。
根据健保署统计资料，国内目前罹患重度干眼症的人口，由38万人增加到68万人，每年正以10％的速度成长，粗估全台约700万人患有程度不一的干眼症，代表每四人中便有一人深受此困扰，而且越来越年轻化的趋势！
心脏大一点，继续往下滑，检测一下这七大点，因为你可能也有干眼症的前兆！
1.觉得眼睛干涩、疲劳
2.眼睛有时会痒，有灼热感、刺痛感
3.眼皮紧绷沉重，常想睡（眼睛生病，想罢工了）
4.即使戴眼镜，视线也越来越模糊
5.眼睛分泌物很黏稠（眼睑边缘容易有白色分泌物）
6.畏光，眼睛对光、风砂、烟等外在刺激很敏感
7.出现常常流眼泪之症状（那是因为眼睛太干、基本泪液不足，所以刺激反射性泪液分泌眼泪！）
许多人时常会觉得眼睛干干的，直接就自己去买眼药水回家来点，以为这样就会好转，但却忽略了这可能是干眼症的前兆，没有处理好恐怕会有更严重的症状。
因为干眼症属慢性疾病，若不早期控制，严重者眼睛会红、肿、充血、角质化，角膜上皮破皮而有丝状物黏附，长期之伤害则会造成角结膜病变，并会影响视力，甚至永久视力衰退，严重影响生活品质以及工作表现。
不过干眼无法完全根治，透过治疗只能缓解症状，避免进一步恶化造成的眼睛伤害。所以一旦有干眼症，千万不可轻忽，应提早寻求医师协助，找出根本原因后才能对症下药。
临床上，造成干眼症的原因，大致可分为缺水（泪水分泌的质或量不足），以及缺油（泪液蒸发太快）两大类。通常会在下午、晚上时症状会恶化，泪水蒸发太快的患者，则可能在早上出现暂时性的视力模糊。
不论缺水或缺油（少数人比较特别是缺黏液型），都跟泪液有关！
正常的眼睛表面有一层泪液层，经由眨眼的动作而均匀分布，覆盖在眼角膜及结膜上，形成一个润滑保护膜，维持眼睛的湿润！
而泪液层由外而内分为三层，分别是油脂层、水液层、黏液素层。
这三层泪液之组成如果有一层分泌不足或是分布不均匀，就会导致角膜破皮、渗透压升高而造成眼睛发炎的现象，因而造成干眼之症状。
干眼之症状怎么造成的？
它与以下因素有关
1.年龄
50~55岁之间是干眼症的高峰。年纪愈大，泪液分泌的量以及品质都会降低；而且老化会让眼睛产生皱纹，从而让泪液较难以通过眼睛完整包覆，而进行滋润的效果。
2.性别
女性罹患干眼症机会是男性的两倍！因为女性保护眼睛的油脂分泌量本来就比男性少，而其中孕妇、服用避孕药、停经等荷尔蒙改变状况，更容易出现干眼症。
3.环境
目不转睛盯著萤幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，并且多在有冷气的干燥环境下工作。
4.体质
自体免疫疾病、缺乏维他命Ａ、或是长期点某些眼药水（例如某些治疗青光眼之药物）或是服用某些药物（某些高血压用药、镇定剂）也容易影响泪液之分泌。
5.不妥当使用隐形眼镜
戴隐形眼镜时间过长，不舒服时却不理会它。
6.不当的化妆习惯
一旦眼部彩妆没有卸除干净，容易堵塞眼睛周边的皮脂腺，不仅会形成眼睑炎，如果保护眼睛的油脂无法正常分泌，也会造成眼球泪液快速蒸发，造成干眼症。
7.滥用洗眼液或使用不适合个人体质的眼药水
所谓的成药（非处方药）由于是给不特定群众购买的药品，在考量到用药安全的情况下相较于医生开的处方药其剂量与配方通常都效果有限，保存期限也比较长。如今陈列在药局、药妆店，甚至便利商店的成药种类琳瑯满目且随手可得，然而对于这些平时只要稍有不适、没想太多就吃进体内的成药，我们究竟又了解多少？人家推荐超好用的药品，你真的有考虑过是否适合自己的症状吗？
而且！人工泪液其实没用！
人工泪液只能救急，无法取代自己的泪水。眼泪是保卫眼球的第一线，具有杀菌作用，但是人工泪液只有保湿作用，这就是为什么很多戴隐形眼镜的人，仗著有点人工泪液，就不遵从医师的嘱咐，反而长时间戴隐形眼镜，以至于引起眼睛细菌感染。
我该怎么保养我的眼睛？
1.挑选人工泪液时，先经过医师的诊断及建议
一般眼药水均含有防腐剂，长期使用会伤害眼球表皮，尤其干眼症患者更加敏感，因此不可任意使用眼药水。
2.提醒自己多眨眼、多看远方
除此之外也可以透过热敷眼睛（热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌）；或是在工作场合放杯热水，增加空气中的湿度。
3.可以按摩眼周穴道，但千万别直接按摩眼球
按睛名穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹穴、太阳穴及承泣穴等，可有效舒缓眼周肌肉、促进血液循环；但是按压眼球非常危险，因为会挤压到角膜，一不小心破皮，会造成眼睛不正常散光或度数增加，且增加细菌感染或溃疡机会。若揉太大力，少数人因角膜和水晶体摩擦，进而提高白内障的风险，高度近视患者也有视网膜破洞或剥离的可能。
4.避免外在刺激，例如：吸烟或接触二手烟！
视神经周围的微血管分布密集，吸烟会导致血管收缩，视神经的血流停滞。而严重干眼症的人，可在出门时戴防风镜、护目镜或是太阳眼镜等，防止风吹、紫外线等外界刺激，以免眼睛溢泪，再次破坏眼睛平衡，使角膜更加敏感，导致干眼症的状况恶性循环。
5.多摄取维生素A、C、E、DHA、花青素、叶黄素等6大营养素
-维生素A，推荐：南瓜、红萝卜。
-维生素C，推荐：芭乐、柳橙、葡萄柚、青椒。
-维生素E，推荐：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麦胚芽。
-DHA，推荐：深海鱼肉，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲔鱼、秋刀鱼（富含Omega-3鱼油）
-花青素，推荐：樱桃、紫色高丽菜、茄子、红石榴。
-叶黄素，推荐：菠菜、花椰菜、玉米、金盏花、芥蓝。
这是老生常谈，但很重要
而最重要的还是保持规律的作息和充份的睡眠，不要熬夜，让眼睛适度休息。
随著科技的发达、生活及饮食型态的改变，越来越多现代文明病，这其实是我们每个人该面对的课题，而非已经无法挽回健康的时候才来后悔。许多疾病年轻化都在告诉我们一件事：我们不可以只在意自己有没有跟上现代3C装置及流行文化，更要了解这些便利及流行背后，身体所要承担的代价是什么！
参考资料：
《康健杂志》https://www.commonhealth.com.tw/
《华人健康网》https://www.top1health.com/
《The News Lens》https://www.thenewslens.com/
