想要减肥，基本上是要改变「习惯」的问题。

由于我们的生活作息不理想：可能熬夜、三餐不正常、少动多坐、喜欢吃高热量食物......。

因为这些习惯，养成今日的身材体型。

 

如果想要减肥，有一个很基本的观念，就是要改变「习惯」！

一、生活作息：每天一样是睡觉8小时，睡对时间跟睡错时间，差很大。越晚睡反而需要更多睡眠时间来弥补，为何不早点睡，早点起床呢？我们不会因为晚睡晚起，就多获得什么。

二、饮食：高热量、油炸、太过精致的食物，虽然很好吃，但是对身体不好，往长远的来想，只会让我们增加更多的疾病风险，贪得一时的快乐，却让未来的自己步上后悔，真是得不偿失啊！

三、运动：每天要多动，不一定是刻意的去跑步、健身，只要我们不要一直坐在椅子上，走来走去也可以瘦，最主要的观念还是「习惯」，一整天的生活都是有活动的，这样比较不会胖。举例来说：门市收银员大部分都是瘦的，因为他们每天都站著工作，一天的卡路里消耗量就比别人多。而办公室人员，则一整天都是坐著，一整天消耗不到什么热量，所以容易囤积脂肪。

 

减肥有三个层面，若能将这三个层面做好，身体就容易恢复健康的体型。

1.最重要的是「睡眠」，睡的时间在晚上10点到11点之间，最晚不要超过12点才睡。睡眠时间7-8小时是最合适的。

2.第二重要的是「饮食」，早餐吃得清淡，因为早上空腹的时候，不太适合吃过于油腻或重咸的食物，对胃不好。中午吃得饱，因为热量到晚上就会消耗完，不怕脂肪堆积。而晚上则吃的清淡少量，并且最好在六点前吃完，吃得少又吃得早，热量一样不易堆积在身上。除了吃正餐的时间，尽量不要吃点心、零食。

3.第三重要的是「运动」，每天有半小时的运动，或者选择一个经常走动的工作，将运动融入生活当中。

 

减肥，是一种改变生活习惯的革命，如果想要减肥，一定要有一个决心，那就是跟自己拼了！！！

 

加油，共勉之。（写给自己看的XD）