【维持好身材饮食法】

1. 肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。

2. 以粗糙食物代替主食类。

3. 口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。

4. 先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。

5.选择较费事的食物。

6.至少咀嚼10-20次才吞咽。

7.八分饱后绝不再吃。

8.避免吃零食。

9.早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少

 

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