【維持好身材飲食法】

1. 肚子餓時先喫小東西比強忍飢餓好。

2. 以粗糙食物代替主食類。

3. 口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調料。

4. 先喝湯或開水再從喜歡的食物開始喫。

5.選擇較費事的食物。

6.至少咀嚼10-20次才吞嚥。

7.八分飽後絕不再喫。

8.避免喫零食。

9.早餐喫好,午餐喫飽,晚餐喫少

 

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