獲得第70屆奧斯卡最佳原創劇本獎的《心靈捕手》中，主人公威爾和心理學家桑恩有這麼一段短話。

這是一個典型的將對方或自己理想化，從而逃避現實的例子。

巨大的生活環境差異，主人公不想繼續發展戀情的真實原因，其實是在逃避未來可能出現的各種問題。

“她現在很完美，我不想破壞這種完美。”於是，爲避免結束，他放棄所有開始。

這一點同樣在亦師亦友的心理學家身上有所體現。

“那麼你想過再婚嗎？”

“我夫人死了。”

“所以才叫‘再婚’嗎？”

“我夫人已死。”

“……好吧，這真是極好的哲學。桑恩，這樣，你可以在餘生不用認識任何人。”

有時，我們爲逃避可能發生的痛苦，不讓過往經歷再次上演，就此選擇不開始一段新的親密關係，像孤島一般地生活。

可爲什麼我們會選擇逃避？

就像鴕鳥遇到危險時不自覺地把頭埋進沙堆，考試前，你鬼使神差地打開遊戲，暫時麻痹自己的同時，承認吧，你就是在逃避複習。工作中遇到難題，能拖一日是一日，承認吧，你就是在逃避麻煩。

弗洛伊德說：“在面對一種想法或感受時，如果我們發現，它會給自己帶來痛苦，我們就會竭力避開它。”

於是，我們開啓了“逃避模式”。

但卡爾•榮格說：“只有經歷了痛苦，方能真正醒過來。”

著名精神分析師約瑟夫•布爾戈還說：“從廣義上說，走在成長這條路上的每一個人，都在受苦。”

既然痛苦不可避免，爲什麼還要逃避？有人說，因爲“逃避可恥，但有用！”真的有用嗎？

還是說，你不過是在找一個藉口，讓自己的逃避“合情合理”？

其實對大部分人來說，一時的逃避，不過是在給自己爭取一個緩衝的時間。在這段時間裏，我們調整好自己，然後迎面而上。大部分人需要的，其實是就是個過渡。

而誰更優秀，就取決於誰的過渡時間更短。

金字塔頂端的人，他們之所以強大，就在於他們能在最短時間內，調整好自己並拿出解決方案。

而優秀可以成爲一種習慣。

那麼，怎樣才能讓自己的過渡時間更短？

首先，承認自己是在逃避吧，沒什麼丟人的。可是，你真的知道自己在逃避嗎？

①十種常見的“逃避模式”，感受一下：

NO.1 “鴕鳥心態”的本質：壓抑與否認

NO.2 因爲傷悲，所以慈悲：轉移與反向形成

NO.3 非黑即白：分裂

NO.4 現在她在我心目中很完美，我不想破壞這份完美：理想化

NO.5 別到處說你的苦，沒人願聽你的負能量：投射

NO.6 爲避免痛苦，放棄所有開始：控制

NO.7 你相信的，只是你想讓自己相信的：“思考”

NO.8 “一本正經”地胡說八道：羞恥防禦

②做出改變，打破逃避的選項

知其所以然，才能更好地改變。但改變是一個持續的過程，永遠不要苛求完美。你不可能做到一下子改頭換面，也可能無法如己所願地徹底抹去、改掉某些習慣。

真正的成長是學會接納層出不窮的問題，接納我們可能在不間斷地自我欺騙的事實。

而在這一生中，我們會遇到一個又一個選擇——是要躲在沉重的逃避盔甲裏了卻此生，還是努力突破常規，破而後立。

選擇一直就在那裏。

③正視自己的感受，活成內心強大的自己

我們永遠不可能毫不出錯。有時，犯的錯誤甚至會給自己帶來巨大的羞恥感。

互相指責？來回推諉？舊賬重提？

當以建設性而非防禦性的方式交流問題，以同理心代替批評時，你會發現自己能夠完全理解問題了，能理解每一個人在每一個環節的付出了，儘管，可能有人好心辦了壞事。

你會因爲自己能夠理解全部的狀況而感到自豪和感激。你會驚覺一切的遭遇似乎都在教人學着感恩。

這看似很矛盾，但真正的強大和自尊就是建立在接納羞恥感上，而不是與之對抗。

—— 本文部分內容來自《爲什麼我們總是在逃避》 中國友誼出版社

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