我们在说话过程中，为什么会出现咬字不清，字音干瘪的情况？

大部分原因就出现在口腔状态上，我们知道，口腔是语音的「制造场」，是声音的「集散地」，是保证我们发声质量的关键环节，口腔内任何一处的细微变化都会影响一个音节的出声位置与舌位的变化。

因此，在掌握好气息的运用后，加强口腔控制也是塑造好声音的关键步骤！

今天的文章就跟大家讲一些锻炼唇舌的方法，在这之前先跟大家普及下播音发声的基本要求：准确、清晰、集中、饱满、圆润、流畅。

了解这些标准后，我们就可以通过训练向这些要求逐渐靠近。

口腔内包含主动发音器官与被动发音器官，今天主要跟大家说唇舌，其他的有兴趣可以后面陆续讲到。

在普通话发声中，唇舌的作用直接关系到吐字归音的强弱，比如说生活中我们会发现很多人，尤其是男生，说话时唇舌无力，感觉嘴巴都不张开，另外有些人以为只要张大嘴就能加大音量，结果往往下巴用力，导致声音干瘪难听。

其实在之前的文章中，我们有讲过打开口腔四步骤「提颧肌，打牙关，挺软腭，松下巴」，忘了的同学可以翻记录。

这其中，除了下巴要放松，其他的口腔器官都要保持一个相对紧张的状态，以让我们的发音更加圆润饱满。而容易被人忽视的就是对舌体的训练，我们通常称口齿不清的人为「舌头不利索」，意思就是在语流过程中，舌头难以灵活的运动，影响字音之间的连接。

（一）舌体力度的训练

1.伸舌

伸舌主要训练发音时舌体的收束感以及舌尖的稳定性。在保持打开口腔状态下，让舌体尽量向外伸一定要把力量用在舌体和舌尖上，看著镜子里的舌体，先用力向正前方伸，伸的越瘦、越长、越尖越好。

2.探舌

探舌主要训练舌头在发音时舌中纵线到舌根的力度和灵活性，利于发后鼻音和舌根音。在保持打开口腔的状态下，看著镜子里的舌体，让舌后部尽量向外探，力量集中在舌正中沟，使舌体两边尽量向内收，舌体呈「跪式」向外探，探的越多越好。

（二）唇部力度训练

1.聚唇

聚唇主要训练双唇力量的集中度。训练时提颧肌闭唇，尽量打开牙关，舌尖抵住下齿龈，挺软腭，双唇肌肉集中于唇中央三分之一处，形成一紧一松的控制状态，反复进行。

2.转唇

转唇训练双唇的灵活度。首先双唇拢起顺时针转一圈，然后逆时针转一圈，反复进行。

3.喷唇

喷唇训练双唇的爆发力。首先舌尖抵住下齿龈，声带打开，气流蓄满口腔并冲击双唇成阻的部位弹发打响，发出「ba」音，反复进行。

以上就是唇舌的训练方法，在练习的时候，可以通过舌体颜色判断收束力度，如果是光滑的粉白色，说明舌体松软，如果呈现紫红色，说明力度已经增强。

另外一定要结合之前教给大家的口腔控制方法，结合训练，养成良好的口腔控制习惯！

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