久坐不动血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神伤脑表现为体疲劳，会影响头晕目眩眼花的症状，像阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症，坐姿时间久了，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足很容易产生缺氧情绪低下降低思维活力，这是引发老年痴呆的一个重要因素。

　　久坐运动量小，肺部得不到有效的锻炼会直接影响肺部供血，肺气肿感染常见的老年肺系统疾病，大多都是和肺功能降低有关，像心脏机能衰退，久坐不动时血液循环减缓，会使心脏功能衰退从而引发心机萎缩，对于患有动脉硬化病症的老年人还会诱发心机梗塞和脑血栓。

　　要保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧在背部加个靠垫可减少腰部压力，不要翘起二郎腿，走路也重要，位确保不会做太久的时间，建议可以短暂的休息，每次可以休息23-30分钟那样，最好能起来走动，即便是坐着也可以弯弯腰擡动肩膀深呼吸可以减少肌肉的紧张。

　　可以在膝盖夹矿泉水瓶，两腿打开一个拳头大小的宽度，夹住瓶子擡起脚来保持两分钟，它可以锻炼膝盖周围的肌肉，像我们倒着走也能锻炼平时很少用到腰部和背部肌肉，像长期看着电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。

　　因为现在工作的需求没办法，所有就只能辅助，也可以减少很多的伤害。