1.運動：增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周5次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有效果。

2.多喝水：多喝水可以促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，並可加速新陳代謝。

3.停止無效的節食：熱量攝取過低，身體的代謝率反而會下降，不利於減重。

4.捐血：捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力。

5.泡熱水澡：利用高溫反復入浴的方式，可促進血管收縮、擴張，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量並刺激發汗。

6.充足的睡眠：長期睡眠不足會讓新陳代謝變慢，每天至少要有7-9小時的睡眠時間。

7.多食用可促進新陳代謝的食物，例如：綠茶、辣椒、檸檬、葡萄柚、薑黃。

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