1.运动：增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周5次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有效果。

2.多喝水：多喝水可以促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，并可加速新陈代谢。

3.停止无效的节食：热量摄取过低，身体的代谢率反而会下降，不利于减重。

4.捐血：捐血一袋不仅能救人一命，还可以大大促进自身新陈代谢的能力。

5.泡热水澡：利用高温反复入浴的方式，可促进血管收缩、扩张，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量并刺激发汗。

6.充足的睡眠：长期睡眠不足会让新陈代谢变慢，每天至少要有7-9小时的睡眠时间。

7.多食用可促进新陈代谢的食物，例如：绿茶、辣椒、柠檬、葡萄柚、姜黄。

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