請問晚上和早上的體重相差不大是代謝低的表現嗎？代謝低有哪些表現？
作為減肥新手，前個月吃代餐並且不吃晚飯?瘋狂運動減肥，現在了解了一點新陳代謝的知識，好怕自己代謝已經低了以後吃一點就胖，現在早上和晚上體重差不多而且還不容易餓了，是胃小了還是代謝低了，本人身高176，體重54.3，求各位大神解答！
晚上和早上體重相差不大說明你這一天吃喝太少，正常情況下，早上排便後體重最低，晚上體重會增加，這一天你吃飯喝水是不可能完全排泄出去的，身體體重減少只有兩三個方式，出汗排尿排便。運動減重是因為你出汗，運動的能量消耗也在把脂肪轉化為能量，水分和垃圾，但每天的的正常生活消耗的能量，對體重幾乎沒有影響。所以你現在的情況只能說明你一天吃飯喝水不多，如果你晚上比早上重1斤左右，那說明你就是正常飲食了。
我不相信基礎代謝會受損，基礎代謝降低是因為你體重降低，脂肪也是消耗基礎代謝的。但身體確實會根據你的飲食情況調整消耗模式，經常吃的特別少，身體的飢餓信號閾值會降低，經常吃的特別多的人，就是胖子確實更容易餓。但通常情況下，如果你不是運動員一樣巨量運動，你每天只需要攝入的能量是很容易滿足的，胖子容易餓的狀態是不正常的。像你們女生一天兩碗米飯是足夠的，搭配其他營養食物就足夠了。所以不可能有吃點就長胖的情況，長胖要麼是因為吃的多，還得長期吃的多，要麼是病態。
代謝跟你的年齡、體重（尤其是瘦體重）、運動量有關。
你所謂基礎代謝低，其實有兩層含義：一是你的年齡、體重（肌肉量）變了，導致你整個人的代謝降低到了一個低平台。另一個是你年齡、肌肉量變化不大，但是由於長期低血糖、內分泌、壓力大等等因素導致的你進入了代謝低潮。這兩點是有本質區別的。
這兩種情況都很好判斷。大部分人更擔心的是第二種，因為跟亞健康息息相關。但這種代謝低潮你無需焦慮，只要好好調整作息飲食就可以逐漸恢復。如果從表面看，那麼就是亞健康的各種表徵，包括失眠、焦慮、乏力、易胖（體脂增高而非體重增大）等等，都會降低你的代謝水平，反過來也都是你代謝降低的表現。
而人的上稱體重（毛重）是有正常波動的，早晚體重差這種對代謝而言沒有太大參考意義。
就看晨起空腹體重就行了，沒必要那麼糾結於體重，減肥是一個循序漸進的過程，食葯持續一段時間的，你要對自己有信心。
代謝降了 標準體重內，標準飲食狀態下，不容易降代謝
降代謝的表現有
食慾下降
神經緊張
睡眠差，或者失眠
肌肉緊張或者抽動
出汗減少
排泄減少
等
差距不大是不是你晚上吃的太少？我反正差兩斤左右
還有排便與否
這個身高看著像男的 這個體重看著像妹紙 話說176 體重54.3 妹子也很合適呀 還糾結啥
推薦閱讀：
