頭髮變灰白的原因非常複雜，與年齡、生活習慣、精神壓力和疾病都有密切的關係，同時也受基因和遺傳控制。除此之外，疾病（甲狀腺功能亢進、腎病、潰瘍性結腸炎、白癜風等）、營養不良、精神壓力大等，也都可能導致白髮。

巨大的精神壓力也容易導致白髮

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白頭髮要吃啥能治癒？

/ 黑米、黑芝麻有用嗎？/

黑芝麻、黑豆所含的營養和微量元素比較豐富，如果是由於蛋白質、B 族維生素和微量元素缺乏等導致的白髮，吃吃黑芝麻和黑豆可能對頭髮有一定好處。但黑色食物中的黑色素並不會讓頭髮變黑。因爲頭髮中的黑色素的來源是黑素細胞，它是利用體內的酪氨酸轉化生成黑色素。而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚類色素，並不能直接轉化成頭髮上的色素。

所以，吃黑色食物並不會讓頭髮變黑，還是不要迷信黑色食物的黑髮作用了，還是應該注意飲食和營養的均衡。

其實，頭髮變白了，靠吃很難解決問題。

如果是因爲營養問題導致的白髮，在糾正營養缺乏後，白髮可能會有所好轉，不過，已經存在的、已經變白的頭髮也很難完全恢復，只能等它掉了後重新長出新的頭髮就會是黑的。因爲緊張、精神壓力大、疾病等短暫出現的白髮也可能在調整之後得到改善。

但是，大多數白髮問題是無法解決的，比如一些先天性白髮、遺傳性白髮與老年性白髮，這通常是由基因和遺傳決定的，我們是無法改變的，就像我們無法抵抗衰老一樣。

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不想要白頭

/ 有什麼辦法嗎？/

雖然說，大多數白頭髮的問題靠吃是不能解決的，但是，健康的飲食和生活習慣，充足的營養，對於緩解頭髮變白、增強髮質還是有好處的。如果想要減少白頭髮、讓白頭髮晚一點來，建議從以下幾個方面做起：

1. 食物多樣化，均衡營養，保證充足的蛋白質、維生素、礦物質攝入量。

2. 注意保持有規律的生活，不熬夜，不抽菸、酗酒，保證充足的睡眠，適當運動。

3. 放鬆心情，學會給自己緩解壓力。

4. 不使用劣質洗髮用品，少燙髮、染髮，減少對頭髮的傷害，保護髮質。

5. 適當進行頭部按摩，促進頭皮血液循環，改善毛囊血液供應。

其實，隨着年齡增大，白髮變多、牙齒鬆動、皮膚皺紋變多……這些都是不可避免的。我們要做的是，健康生活，安排好飲食，然後健康帥氣地老着。放輕鬆，白髮也可以很美！

圖文校對：郝。璐、王梓懿

來。。源：吃貨研究所

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