慢性痛風餐配總原則
中國臨牀營養網(lcyycc)
指導專家
鄭錦鋒
解放軍東部戰區總醫院營養科主任,副主任醫師。
《中國臨牀營養網》專家顧問
主要從事臨牀疾病的營養治療、腎臟病、肥胖、脂肪肝等的營養干預研究。
中國醫師協會營養醫師專業委員會常務委員;中國營養學會臨牀營養分會常委;吳階平醫學基金會營養學部體重管理專業委員會副主任委員;江蘇省醫院協會臨牀營養管理專業委員會主任委員;江蘇省營養學會常務理事、南京醫學會臨牀膳食營養專科分會主任委員等。
慢性痛風餐配總原則
文章來源:咋吃(ID:za-chi)
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▌慢性痛風患者主食選擇:
膳食寶塔,第一層,雖然大部分主食嘌呤含量都較低,但是選擇還是要謹慎!
大多數的穀類食物都能選用,比如大米、小米、大麥、小麥、玉米、蕎麥、富強粉等;但是!麥麩、麥胚含嘌呤較高,建議不吃。
對於痛風患者來說,主食一定要吃夠量,每天必須保證250-400g的攝入量。
▌慢性痛風患者蔬果選擇:
再看第二層的蔬果,大部分的蔬菜水果嘌呤含量都較低,比如這些:
蔬 菜
葉菜類:捲心菜、芹菜、白菜、空心菜等;
瓜類:黃瓜、茄子、冬瓜、西紅柿、南瓜等;
另外,還有它們:
胡蘿蔔、青椒、萵筍、蔥、姜、蒜頭等。
這些蔬菜,每100g含有的嘌呤量小於50mg,痛風患者保證每天最少要吃500g,也就是一斤。
但是……蘆筍、蘑菇嘌呤高,建議不吃!
水 果
新鮮的水果都可選用,西瓜、橙子、桔子、梨子、蘋果、木瓜、桃子等等,都推薦!
特別是西瓜,它具有利尿作用,痛風患者可以適量食用,有利於尿酸的排出。
對了,水果最好要生吃,維生素c保留的最完整,還能夠促進體內尿酸鹽的溶解。
▌慢性痛風患者肉蛋奶選擇:
再看膳食寶塔第三、四層的肉蛋奶類,這些食物富含蛋白質,嘌呤含量也較高,痛風患者要謹慎選擇。
蛋類、奶類及其製品首選嘌呤含量最低的,比如以下這些:
蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等
奶類及其製品:牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等;
而下面這些食物建議限量食用:
豬、牛、羊等畜肉;
雞、鴨等禽類;
魚蝦等水產類,
以及黃豆、黑豆、綠豆、豆腐等豆類及其製品,
這些屬於中等嘌呤含量的食物,每100g含嘌呤50~150mg,也是機體蛋白質的重要來源。
可是,這些食物不建議多吃,每天建議選用100g左右,也就是二兩。
以下這些食物每100g嘌呤含量達150mg以上,爲了健康,絕對不能吃!
肝臟類:動物的肝、腎、心、腦等。
水產類:沙丁魚、鳳尾魚、牡蠣、蛤蜊等。
還有各種肉、禽類做的濃湯。
偷偷說2個小竅門:
吃肉時先焯水再烹煮,可以去除食物中的部分嘌呤。
黃豆含嘌呤較高,但是加工成豆漿、豆腐後,嘌呤含量大大降低,痛風患者可以放心食用。
▌慢性痛風患者油鹽用量及飲水量:
油鹽用量不要超標,建議成人每天食用鹽不超過6g,油控制在25~30ml之間。
胡椒、辣椒、花椒、芥末等刺激性調味品,不建議吃。以免刺激神經系統,引發痛風。
痛風患者要多喝水,建議每天喝2000ml以上,這樣有利於體內尿酸的排出。
白開水、淡茶水、礦泉水是最好的選擇。
千萬不能用咖啡、濃茶、可樂等來代替,因爲這些茶飲也會使神經系統興奮,導致痛風發作。
當然了,要想減少痛風的發作次數,患者還要控制一天總能量的攝入。
特別是肥胖的痛風患者,你得先減減肥。
《中國臨牀營養網》編輯部