大量喝酒，對人的身體傷害是巨大的，尤其是肝臟，所以爲了自身健康，是建議大家，喝酒一定要控制量，因爲如果一旦形成酒精依賴症，那麼，想要戒掉，就比較困難了。那麼，怎麼樣才能判斷自己有酒精依賴症的情況呢？應該如何戒酒呢？如果你正準備戒酒的話，趕緊跟着小九一起來學習吧。

　　酒精依賴症如何自測？

　　酒精依賴症常見症狀1：之前喝酒的時候，喝到了一定的量，就喝不了了，但是，在一段時間後，同樣的量，卻不會醉了，需要更多纔可以，這往往說明對酒精的依賴加重了；

　　酒精依賴症常見症狀2：經常性地買酒，也是酒精依賴症的一種表現，比如在平時吃飯的時候，都要配一瓶酒，或者去超市幹嘛，都會先買酒，有的甚至在工作中，旁邊也會擺酒，然後空閒的時候喝一口;知道酒精有害，還是忍不住要喝酒；

　　酒精依賴症常見症狀3：喝酒的行爲沒有辦法自己戒掉，戒了一段時間之後，又開始喝，反反覆覆；

　　酒精依賴症常見症狀4：如果一段時間內，突然減少或者中斷酒精的攝入，在數小時內，會出現各種不適的感覺，這種情況是比較嚴重的了；

　　酒精依賴症常見症狀5：長期喝酒，並在酒精的刺激下，可能會發生人格的改變，做出對個人健康、家庭、社會不利的行爲，這種也是酒精依賴症比較嚴重的表現。

　　如果你有長期喝酒的習慣，並且已經出現了上述這些症狀的某一些，那麼，你就要注意了，要及時解除方式戒酒，不然後來就越來越難了，很容易對身體健康產生不利的影響。

　　如何戒酒？趕緊學起來

　　首先，我們可以嘗試一下記錄的方式，幫助我們找到喝酒的動機，這樣，在下次準備喝酒的時候，就可以轉移一下注意力，乾點其他的事情，堅持一段時間，對戒酒是有很大幫助的。主要就是記錄一下喝酒的時間、喝酒的地點、喝酒的種類、喝酒的目的等。

　　然後，就是現在很多人是需要參加各種應酬，酒局的，這種情況，肯定是少不了要大量喝酒的，所以如果能推就儘量推掉，不能的話，就一定要少喝酒。還有就是家裏最好不要放酒，不然看見了又心癢癢。

　　其次，請家裏人或者朋友監督，提醒自己不要喝酒，同時，可以給自己制定一個目標，就是一週有一兩天，是絕對不能喝酒的。如果沒做到的話，可以採取一些懲罰措施。

　　最後，如果喝酒已經上癮了，自己戒不掉，那麼，也可以尋求專業醫生的幫助。

　　溫馨提醒：喝酒，適當就好，千萬不要大量喝酒，不然身體健康真的扛不住！