我對這些夏季養生水的愛超過了兩分鐘，無法撤回。

一轉眼，讓人又愛又恨的夏天就這麼來了。愛它的溫度，讓大家可以去海邊度假，去戶外燒烤，去親自實踐收集了一冬天的夏季Total Look。脫去風衣羽絨服的你，以爲自己就是肯豆附體。

只是吧，福利還沒來，各種夏日綜合徵的存在感可是刷得非常着急。反正COCO最近正在積極跟“病魔”搏鬥。睡不醒還要被曬成碳，胃口差卻水腫爆痘大油田……基本上，每天就是在破相毀容的邊緣瘋狂試探，如最近剛剛訂婚的大表姐珍妮弗-勞倫斯。

中招的不止COCO，不少愛豆也全面淪陷，在微博爆發了強烈的求生欲。其實，這些“病”全是換季害的。不用麻煩醫生，也不用猛塞保健品，因爲，沒什麼是一杯“續命水”搞定不了的。

睡不醒也睡不夠

曾經的熬夜冠軍，今天的早睡女皇，此刻要實名點贊吳謹言。原本的她，半夜兩點依舊喝着奶茶，瘋狂地按下自拍的快門，如今，晚上10點剛過就開始喊大家上牀睡覺。

雖然不知道她到底經歷了什麼，不過吳謹言這個建議，COCO勸你立刻收貨。作息時間一樣，睡眠時間也沒有變短，爲什麼夏天一到就越來越困？光照對睡眠時間和質量的影響非常大。拿我們最熟悉的褪黑素來說，光照越強，褪黑素分泌越少，而它直接影響我們的睡眠深度和質量。

夏天光照時間變長，自然降低了睡眠深度和時間，造成我們的生物鐘紊亂。COCO勸你早睡早起各一小時，這應該就是歐洲實行夏令時的意義吧？既然沒法讓太陽晚出來，只能把在黑夜睡覺的時間延長。就算你家窗簾能阻擋所有陽光，還有一個小細節別忽略：睡覺時的最佳室溫在20℃-23℃間，貪涼或是怕冷的你，別硬凹，開空調的學問瞭解下？

紅棗陳皮百合茶

原料：紅棗2顆，陳皮若干，幹百合若干
做法：所有食材放入燜燒杯，加沸水悶1小時，大功告成。

百合是安神好手，幫助快速入睡。陳皮與大棗的組合，對緩解乏力很有效。體虛的各位，這一杯可以每天臨幸一下，當做日常飲品，剛剛好。

少喫也會胖

最近，大家的體重問題，很成問題，穿得少了，沒有厚衣服遮蓋“羞恥”，全都暴露在光天化日之下。這種事，COCO就不點名了，反正說的是誰大家心裏有數。最後，只能像楊採鈺一樣，少喫多動。可這麼熱的天，估計很多人會在心血來潮嘗試第一次後，果斷放棄。

COCO卻是另一種尷尬：高溫直接影響胃口，喫得越來越少，可體重依舊倔強地逆向生長，越來越重！後知後覺才發現，不是腸胃太爭氣，另有元兇。面色暗黃、長暗斑、虛胖、易水腫、晨起乏力、小肚子明顯……何止長胖，這些害你夏天破相的症狀，全都要感謝體內溼氣的作妖。

造成體內溼氣堆積的原因很多，天氣是一方面，還有你愛喝冰飲的日常等等，都是罪魁禍首。所以，又到了喝紅豆薏米水的季節，它的祛溼功效簡直就是滅霸的響指，改善皮膚狀態和消除浮腫很入門，凸起的小肚子可能也會跟着煙消雲散。霍思燕之前就帶過貨，一星期瘦5斤。但是，請不要把它當做減肥藥，畢竟瘦身效果因人而異，謝謝！

紅豆薏米水

食材：赤小豆，薏米

1.雷區劃波重點：選擇赤小豆，而不是紅豆。前着細長，後者和你一樣，圓滾滾的；

2.赤小豆和薏米洗淨，在水中泡一晚；

3.如果體寒，把薏米在泡發前用小火炒至微金黃，這樣就會性溫了；

4.泡好的赤小豆和薏米，放入水中加熱至沸騰；

5.水沸後煮5分鐘，關火蓋蓋子悶一小時。

6.隨即，把加熱煮沸和悶煮的過程重複一遍，大功告成！薏米可以替代主食，COCO的最愛。

離線的靈魂和顏值

夏天到了，想做的事不少，游泳旅行野餐喝酒蹦迪，彷彿每天都該活成Gigi在科切拉音樂節上的樣子……雖然心是年輕的，身體卻很誠實，每天昏昏沉沉，感覺分分鐘就能睡着。計劃讓人嚮往，想想就可以了，還是窩在家裏吹空調，和吳昕一樣宅得光芒四射就好。

讓人宅在家裏的原因還有一個，那就是太陽。防曬霜外加臉基尼的組合，也並沒有阻止大家黑成一塊炭的趨勢。家，是我在皮膚皙白這件事上的底線和最後的希望。吳謹言前幾天的“催眠防曬法”，我要深度瞭解下。

曬黑和精神萎靡，也是天氣作妖害得。除了低氣壓，很多人因爲“苦夏”喫得清淡，導致蛋白質攝入不足，這也是造成乏力的原因。至於被曬黑，動動嘴喫下這些“美白精華”就好啦！

檸檬薄荷蜂蜜水

食材：小檸檬6顆，迷你胡蘿蔔2根，新鮮薄荷2顆，蜂蜜若干

1.食材洗淨，小檸檬和去皮後的迷你胡蘿蔔對半切開（新鮮薄荷可以只留葉，輕按幾下味道更清香）；

2.食材放入容器，加水和蜂蜜，浸泡2小時，大功告成！COCO喜歡用蘇打水，冰鎮後簡直是夏日絕配。

薄荷可以提神，還有胡蘿蔔，不是用來裝13增加顏值的，其中的鐵元素能讓你保持清醒。檸檬有一定美白作用，儘管大家總拿它的感光性做文章，聲稱會加速黑色素產生，但一兩個檸檬的威力直接忽略不計。喝水所加速的新陳代謝過程，幫助黑色素消失不見。這樣一杯水的熱量非常低，可味道不比肥宅水差哦！

就是醬紫了，夏天到了，你有什麼麻煩事嗎？快跟COCO說說，萬一我有解決它的祕方吶！

圖片來源

 東方IC / 新浪微博 / Giphy