（健康時報記者喬靖芳/文 王相傑/圖）“對於兒童早期來說，運動是生長髮育的源動力，它不僅像營養和睡眠一樣不可或缺，更有着其獨特而不可替代的作用。”首都兒科研究所兒童早期綜合發展研究室副研究員關宏巖指出。

　　首都兒科研究所兒童早期綜合發展研究室副研究員關宏巖

　　WHO《關於運動有益健康全球建議》（2010年）中提到，運動缺乏佔全球死亡主要危險因素的第四位，死亡歸因佔6%。然而，現狀是：針對中國的《中國青少年健康危險行爲調查》（2007年）顯示，中國城市青少年普遍缺乏運動，僅32.2%的學生堅持每天體育鍛煉。

　　運動最基本的作用就是強健肌肉、骨骼、促進生長髮育和增強心肺功能，關宏巖表示，有研究表明，持續90分鐘中等強度的運動，生長激素的分泌量要比安靜時增加2倍；堅持一年體育鍛煉的男孩其身高的增長要比同齡人不鍛鍊者高出1-2釐米，女孩要高出2-3釐米；同時，運動對消化和視力也是很有幫助的。

　　美國有研究表明，每週戶外活動時間每增加1個小時，近視的風險將降低2%。另外，“運動是最佳的健腦丸，它可以讓大腦保持最佳狀態，2012年美國精神病學會將運動納爲情緒障礙的治療方法之一，長跑1600米相當於極小劑量的百憂解和利他林。”

　　關宏巖建議將運動整合到任務學習中，比如將粗大運動與數學、語言、社交學習以及科學活動相結合，教師每半天開始2次活動，每次至少10分鐘等，這些都是增加孩子運動機會的方式。

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　　中國《學齡前兒童（3-6歲）運動指南》專家共識（2018）：推薦全天各種類型的身體活動時間累積達180分鐘以上，中等及以上強度身體活動累計不少於60分鐘，每天120分鐘戶外活動；每天應儘量減少久坐行爲，任何久坐行爲每次持續時間均應限制在60分鐘以內；屏幕時間每天累計不超過60分鐘，越少越好。

　　美國（2009）：每日結構性和非結構性身體活動均應大於1小時；除睡眠外，每次靜態活動不連續超過1小時。

　　澳大利亞（2017）：每天身體活動3小時以上，無法自己移動的小嬰兒每天俯臥時間30分鐘；每天中度與激烈活動時間應達到60分鐘； 2歲以上不推薦看屏幕，2歲以上每天應少於1小時；除睡眠外，一次靜態活動時間不應連續超過1小時。

　　英國（2011）：每日身體活動3小時以上；每次靜態活動不能連續太長時間。

　　編輯：孫寶光