大腦非肌肉，照樣可鍛煉

許多人都注重身體鍛煉，但是很少有人知道大腦也能鍛煉。實際上，人們應當像鍛煉臂肌和腹肌那麼勤快地訓練頭腦，如此定會大有裨益。

將大腦與肌肉一視同仁是很有好處的。要讓大腦更靈光，不能單單機械地重複相同的訓練。一遍遍地重複縱橫填字謎[①]或數獨[②]遊戲，這樣的訓練就跟老是舉兩磅重的啞鈴一樣，失去了應有的挑戰性。一旦熟悉掌握了簡單的聯繫，就必須加大難度，給大腦施加壓力，從而上升到一個全新的高度，跟鍛煉肌肉一個道理。這是基於人類大腦天生的神經可塑性和其應對挑戰的適應能力，換言之，正確的挑戰性訓練的形式能夠自然而然地讓大腦得到改善。

大腦訓練之科學

科學家們曾相信，人類的心智能力在成年後就已定型。然而，如今關於神經可塑性的種種研究已徹底推翻了這一結論，全球數以萬計的人們已認可全新的頭腦訓練實踐活動。

總部設於舊金山的「頭腦訓練計劃」公司開發了一款在同類產品中最受歡迎的程序。該公司內部擁有一個由神經學家組成的團隊，成員均獲得斯坦福大學或加利福尼亞大學伯克利分校的學位。這些科學家們意識到大腦的成長與改善需要有更精密程序的引導和幫促，因此他們同一個很有經驗的遊戲設計團隊合作，開發了一款有趣而高效的線上大腦訓練程序，能夠測量、記錄人們大腦的進步，然而依此作出調整，從而永遠具備挑戰性。

「頭腦訓練計劃」的訓練系統和其四十多個遊戲均基於廣泛運用於臨床神經心理學研究的完善測試。

頭腦訓練效果的前景研究

2013年斯坦福大學的一項研究中，21名乳腺癌康復患者組成的實驗小組參與了長達十二周的「頭腦訓練計劃」，就大腦處理速度、頭腦靈活度和工作記憶方面進行訓練。平均而言，較之未接受「頭腦訓練計劃「的對照組成員，接受訓練者在這些大腦能力的測試中都有了較大提高。

同樣也有初始證據證明「頭腦訓練計劃」對普通的健康成年人也有所助益。在2011年一項由「頭腦訓練計劃」與舊金山州立大學研究人員共同進行的實驗中，13名受試者進行了長達五周的「頭腦訓練計劃」，與未受訓練的對照組相比，其大腦表現測試結果有顯著的提高。

接受訓練的受試者在工作記憶環節得分平均提高了10%，而在注意力環節這一數據為20%。

頭腦訓練應符合現實需求

頭腦訓練的目的絕非為了提高測試的成績，而是為了促進這些測試要求的基本核心能力的發展。因此神經學家們對「頭腦訓練計劃」的種種設計評價頗高。

舉例而言，注意力改善使人在課堂或重要商業會議中更加專註；大腦處理速度加快能使人更加適應快節奏的生活；而好記性則讓人們與親朋密友之間的關係更加牢靠長久。

頭腦訓練乃投資

每天只需花幾分鐘進行訓練，收穫的卻是生活諸多方面的煥然一新。

「頭腦訓練計劃」是市面上開發最早也是最受歡迎的大腦訓練程序。完整版的使用需要收取一定的費用，新用戶則可進行免費試用。

---

[①]縱橫填字謎：一種流行的字謎遊戲。其法為出示一表格(多為長方形)，內分空格(白色)和廢格(黑色、暗色或用斜線標出)，附有兩組標有號碼的謎面，一組指示橫向構詞，另一組指示縱向構詞。每一條謎面的編號與表格中的號碼對應。每一格應填入一個字母，或縱或橫組成與謎面意義相符的詞。

[②]數獨：是一種運用紙、筆進行演算的邏輯遊戲。玩家需要根據9×9盤面上的已知數字，推理出所有剩餘空格的數字，並滿足每一行、每一列、每一個粗線宮內的數字均含1-9，不重複。

推薦閱讀：

相关文章